2023年7月心不全2023年8月拡張型心筋症、WCD着用最悪時EF5パーセント男性。妻、子供2人東京。180cm69kg（退院直後）心不全（鬱血性心不全、うっ血性心不全、慢性心不全）になり生活がまったく変わってしまった記録
今日はブログを書こうと思ってた。入院したときに１年後生きていたらブログを書こうと思ってた。2023年の7月5日に緊急入院してちょうど1年たった。＜経緯＞私は2023年4月末から息切れが発生し、疲れやすくなった。また寝ているとき、座った状態でないと寝れなくなり、毎日寝不足だった。今思えば典型的な心不全の症状だったのに、なぜすぐに病院に行かなかったのかずっと悔やんでいる。2か月ちょっとの体調不良が続き、自分では年のせいか、太ったせいかなのかと勝手に判断し、一日の食事は夕食だけというブックスダイエットを実施していた。一定数体重は落ちたが、ある体重からまったく落ちなくなった。「これがダイエットの停滞期なのか」と勝手に納得していた。今思えば、残りの減らなかった体重はうっ血性心不全で溜まりにたまった水分である。息苦しく、疲れやすくなり、「ダイエットはこんなにつらいものなのか」でもダイエットは辛くて当たり前。全国にダイエットを実践している人はたくさんいる、みんな頑張ってるんだから俺もがんばろう、と勝手に頑張ってた。＜なにかおかしい＞ダイエットの苦しみにしては、歩いているだけでつらい。はじめてダイエットをやったわけではない。階段を休み休み上っている。早歩きしている人と一緒に歩いてるとついていけない。仕事が落ち着いたら病院へ行こう。それが7月5日だった。もちろん心不全を疑ったことはあると思う。なぜか自分の足に浮腫みはなく、判断を遅らせる原因となった。＜不幸中の幸い＞私が最初に訪問した病院は街の循環器内科だった。なぜ最初から循環器にいったのか？それは、会社の産業医と話す機会があり「あなたの症状なら循環器内科に行ったほうがいい」（すぐいけば良かったけど２ヶ月後に行った）とアドバイスされていたのだ。今はもういないが、そのときの産業医には感謝しても感謝しきれない。循環器内科で「心不全ですよ！」と言われたときは衝撃だったが、よくある誤診にみまわれることはなく、即刻入院となった。＜衝撃のEF５パーセント＞あまりにも悪いEF。「よく病院までこれたね！」「全国の循環器専門医だったら、だれでもいつ亡くなってもおかしくない、と言うでしょう」それが循環器専門医の一言だった。将来人工心臓、まずはWCD（着用型除細動機）の着用、ICDやSICDの手術は必至だと言われていた。ここまでの詳細は今までのブログに書いている。＜人生に絶望＞自分は間違いなく先が長くない。絶望した。間違いなく人生で1番辛い時期だった。「まだこの先どうなるかわからない。悩むのなら、どうにもならなくなった時に悩めばいい」という妻の言葉に励まされた。つまり、悩むべきことだけど、毎日悩んでないでってことかな。＜幸い今は落ち着いている＞明らかに疲れやすくはなっているが、一年間は・再入院は無し・仕事は継続（比較的軽めなデスクワーク、週に1〜2回程度在宅ワーク）・薬の飲み忘れ ゼロ回・CPAP（心不全に悪影響を与えていると思われる睡眠時無呼吸症候群の治療装置）の付け忘れ ゼロ回・毎日ふくらはぎの運動（やらなかった日はあると思う）・外食でラーメンを食べた回数 1回そして、EFは今のところ上がり、BNPは下がっている。今後どうなるかわからない。先のことを考えると絶望する。それでも「まだこの先どうなるかわからない。悩むのなら、どうにもならなくなった時に悩めばいい」という言葉のとおり、過ごしていきたいと思う。
今日は大学病院への通院日。内容は採血とレントゲン。（心エコーは無し）最近、疲れやすく会社から帰ってすぐに横になって寝るような日が続く。体調がすぐれず会社を休んだこともあった。会社を休んで独りでいると心不全のことばかり考えて精神的ににもよくない。たまにモバイルを持ち帰りテレワークするが、モバイルを含めた持ち物が重たくてしょうがない。会社の歓送迎会は欠席。もう夜会社の飲み会に参加することも無いかもしれない。食事制限のこともあるが、こんな疲れやすい体で飲み会に参加できるわけがない。薬のせいか、ふらつきも増えてきている。医師に相談したら、心臓をやすませる薬を飲んでるからでしょうと。飲むのをやめると〜（略）この先の医師の話はいつもの話なので聞いてなかった。レントゲンは心臓も通常の人と同じぐらいの大きさだと言われた。（ブログにアップしたいし、前回の出力と比べてみたいので）出力したものをもらえないか？と聞いたら、なんとか（よくわからなかった）の理由でダメだって。くれる病院もあるのに変なの。パソコンのディスプレイで確認したところ、以前の心臓の大きさとはかわらない印象。NT-proBNPは14と（前回の26から）さらに下がる。別指標の単なるbnpだとしても14は正常値なのではないか？体調は悪いと思っていたのに、自分の感覚とは一致しないものだ。やはり塩分制限をまじめにやっていることが良いのか？前回、今後心エコーは年一回でいいんじゃないかと言われたけど、不安なのでもう少し増やせないか聞いてみたい。今年の10月に心エコーの予定はもともと入っていると聞いて、まあいいかと思った。個人的な課題は体重を落とすこと。外食もほとんどしてないが、塩分を控えている反動で甘いものにはしってしまった。さすがに退院直後は筋肉も落ちて、食欲も無かったので、そこから多少は増えてもしょうがないと思うが6キロは増えすぎだ。（標準体重より4キロ重たい）最低あと2キロは落としたい。通院の記録NT-proBNP 推移2023年7/25 3878/16 49710/25 6411/29 5112/20 402024年5/1 266/26 14EF推移2023年7/5 17%7月 5%7月 8%7/25 14%8月 27%9/29 38%10/25 44%2024年3/6 58%
本日は2か月に１回の通院日。３月６日以来だ。前回は、薬を一週間短い量に間違えられ、大変困ってしまった。（薬が足りなかったトラブルはこの病院で３回目だ）今日から新しい主治医だ。前の先生に比べて肩書もありベテランのようだ。ゆっくり丁寧に説明するタイプの方でわかりやすい印象を受けた。本日の検査は心電図と血液検査。心電図は期外収縮が出ているものの、ただちに問題になることは無いそうで一安心。SーICDなどの手術を宣告されると本気で心配してた。そして気になるNT-proBNPは２６。最近疲れやすく、血圧も朝の最高値は９０～１００と自分にしては低い状態が続いていた。数か月間、血圧の朝の最高値は110前後だった。まさかNT-proBNPが良化しているとは思わなかった。主治医からは「安定していますね」と言われた。NT-proBNP 推移2023年7/25 3878/16 49710/25 6411/29 5112/20 402024年5/1 26それはいいんだが、主治医から「前回のEFもよかったですね」と言われた。すかさず私は「55％」と聞いています、と答えた。毎回気にしている数値だ。忘れるわけはない。主治医「違います」え？５８％です！そんなことってありえるか？この病院から、EFに関する数値をプリントアウトされてもらったことは一度もない。そのことも不満である。前回、私の聞き間違い？いやいや、前回も今回も妻も同席していたし、私が一番気にしている数値、命に係わる数値だ。聞き間違えるわけはない。私はEF５％で死にかけた人間なのだ。55%も58%も変わらないし、誤差レベルと言われるかもしれない。だからといって、適当に伝えられては困る。数パーセントがどうでも良いなら5パーセントだった私は0パーセントも誤差範囲になり、なぜか心臓が動かなくても生きている不思議な生物になる！しかも、前回の主治医は「EF数値は55（←これは捏造）だけど、エコー動画をみるとEF50％程度だ。普通の人の80％ぐらい」と評価した。多くの医療サイトではEFは５０もしくは５５％以上を正常値としている。稀に６０％以上としているサイトもある。EF58％という数値を普通の病院ならどう評価するのであろうか？EF数値もこちらから聞いたら教えてくれたが、聞かなければ教えてくれなかった。患者を不安にさせたいのか？？そんなこと言う必要あるか？？58%なんて伝えたら、私の気が緩むと思ったのか？？油断すると思ったのか？？緩むわけない、こっちは数値が悪くならないように命がけで毎日体調管理しているんだ！数値が１％でも良化することを目標に生きている！1%でも良化するように常に祈りながら生きている！だから病院は嫌いだ。今回の主治医に、今後の心エコーは1年に1回ぐらいで良いと言われた。EF推移2023年7/5 17%7月 5%7月 8%7/25 14%8月 27%9/29 38%10/25 44%2024年3/6 58% (55%から訂正)
心不全患者の一定数はうつ病をわずらっているという。誰だって余命や突然死、今後の手術予定のことを考えれば気がおかしくなる。しかも、精神的な落ち込みは一時的なものではない。継続する。そこで、心不全の精神的不安から逃れる方法があるとすれば何なのか。自分も実践した。それは、SNSやブログをはじめとするインターネットの心不全情報を遮断することである。病気になりたてのころは、そもそも心不全という病気を理解していないから、インターネット情報、心不全患者のブログ、Xなどを徹底的に調べる。調べて調べて調べつくす。自分と同じ病状の人がどういう状態であるか調べる、共有する。知り合った患者が最近調子が悪いらしい。次の日どうなったか気になる。自分の情報発信に対して、周りがどう反応してくれるか気になる。誰かがレスをくれないか、誰かが「いいね」をくれないか。気になる、気になる、情報発信してから5分後についついSNSをみてしまう。自分と同じ病名の人が深刻な状態になっている、再入院している、苦しんでいる、、その後、彼らはどうなっていくのか、気になる気になる、、もちろん心配である。誰かが言う「自分は今こういう症状ですけど大丈夫でしょうか？」誰かに大丈夫と言ってほしい、しかし大丈夫でないことは調べつくした自分が一番よく知っているはずである。周りの状況につられて自分の精神状態も悪くなってくる、、、そしてあることに気づく。心不全情報はもう十分に収集した。これから先は、新しい情報も無いという領域になっていく。だとすると、一回心不全情報から離れてみるのはどうだろう、、ただ、簡単には離れられない。それがSNSの恐ろしいところ。離れると決めた一時間後にはついついXやアメブロのアプリを見てしまう。SNS依存が社会問題になるだけのことはある。やるからには徹底しないといけない。１．Xやアメブロのスマホアプリを削除する２．ウェブからもログインできないようにログアウトするちょっとした変化そしたら、どうだろう。心不全のことを考える時間が減ってくる。仕事に身が入る。いままでやっていなかった趣味や勉強に費やせる時間が増えてくる。精神的にも体調的にもよくなってくる。というより気にしなくなる。それでも、こうして記事を書いてるぐらいなのでやはりＳＮＳに戻ってしまっている。だからＳＮＳから離れることは難しい。ただこれからは適度に離れてみる。ＳＮＳを病気の逃げ場にしてはいけない。一度離れてみて自分の好きなことを思いっきりやってみてはどうだろう。
本日3月6日、2023年10月25日以来久しぶりの心エコーがあった。4か月ぶりぐらいだ。患者としては、もっと小まめに心エコーをやっていただきたいと思ってしまう。最悪時5%、前回2023年10月25日は44%。悪くなっていたらどうしよう、また入院か？ICD手術か？本気で心配していた。一方で、最近体調が良いような気がしている。数値がよくなっていれば！という期待もある。ただ、自分の実感と数値なんて一致しているわけではない。それはよくわかっている。またいくら努力してもEFが良くなるわけでもない。自分を苦しめ続けたEF値。結果は、EF 55%EF推移2023年7/5 17%7月 5%7月 8%7/25 14%8月 27%9/29 38%10/25 44%2024年3/6 55%NT-proBNP 推移（今回は検査無）2023年7/25 3878/16 49710/25 6411/29 5112/20 40ブログやXで患者情報をよくみているが、まずEFが5パーセントなんて聞いたことない。インターネット上では「うそだろ？」と言われるレベルだ。また経験豊かな循環器の医者でも、驚くレベルだと思う。ある医者にEF5パーセントだったことがあることを告げたら、あまりの驚きに苦笑いされたこともある。さらに、EFの改善は2倍、3倍になれば御の字。最悪時から10倍以上は聞いたことがない。入院時、理学療法士が「私が関わった心不全患者で、最悪期から3割もEFが回復した方がいます」と良い例として話してたぐらいだ。まさか、ここまでこれるとは、、入院して、自分のEFでどん底を味わった日々、あのときEF５０台をどんなにあこがれたことだろうか、、ブログなどで他人のＥＦが急回復しているのを見てどんなに羨んだことだろうか、、主治医から「あなたはＥＦ35％を超えることは二度と無いだろう」と宣告されたことを思い出す。言い切るのもどうかと思う。自分はどこかで回復すると信じていた。実際、前回の検査から4か月たっているので、いつから50台になったのかわからない。もちろん、数値が改善したことはうれしい。うれしいに決まっている。ただ、正直、今回はうれしいことと悲観することがある。良いことばかりを言われたわけではなかった。【うれしいこと】・ＥＦが50台になった・心臓が小さくなっていると言われた。心エコーの計測数値だと思うけど、数値までは聞かなかった。【悲観すること】・不整脈の状態が悪く、ＥＦと関係なく危ないと言われた。今後Ｓ－ＩＣＤなどを入れる可能性はある。 また、カテーテルアブレーションを行う可能性がある。今回は薬の量で調整してみる。・ＥＦが良くなったとはいえ、改善と増悪を繰り返しながら、結果悪くなるのが心不全。 今はたまたま改善局面になっただけではないのか、いずれ悪くなるのでは、という恐怖がある。 EFが50以上に回復したあとに人工心臓手術された方は多数いる。・主治医から数値はEF55だけど、動画でみるとEF50程度だと言われ（言う必要あるのか？）健常者はEF60だから安心できないと言われた。（どこを検索してもEFの正常値は50以上、もしくは55以上と書いてあるぞ？）主治医は今回で病院を去るらしい。大変お世話になっていたので残念だ。あまり悪化しないで少しでも良化し、現状維持することを願うばかり、、
心不全を患ってから毎日患者ブログやXを読み漁っている。あらゆるブログを読み漁っている。症状は人それぞれで、読んでいてこちらが辛くなってしまうほど苦労されている方もいて、心から応援したい気持ちになる。色んなブログを読んでいると不思議に思える傾向があることがわかり、いくつか書いてみようと思う。・犬・猫を飼っている方が異常に多い心不全患者は犬・猫のどちらかを飼っている率が異常に高い。犬・猫の飼育と心不全の因果関係があるとか言いたいわけではない。単純に飼っている人が多くて驚かされるのだ。日本全体での世帯比率は、犬9.69%、猫 8.63%とあり、１割未満である。心不全患者でブログを開設している方の多くが犬・猫を飼っていて、その率は５割を超えているような気がする。また、記事にペットの写真を使っているので、読んでいて人間の心不全について書いてあるのか、犬・猫の心不全なのか一見判別できないブログもある。・いつから悪化したかわからない。何があったのか？例えば、心不全にかかり、その後EFが５０を超えました！６０を超えました！と順調な回復を報告した人がいるとする。こちらも回復した事例を見ると希望を持てる。そうかと思えばその後、ブログの空白期間があり、次の記事内容が人工心臓の手術をしました、心臓移植を待機してる、となっている。誰もが筋道をたててブログを書いてくれるわけではない。本人の自由だ。しかし、空白期間の間に何があったのか？順調だったのにどうしたんだ？気になってしょうがない。・減塩料理系ブログ毎日の減塩料理を写真にとりアップされているブログもたくさんある。ほとんど外食されてない方も多い。やはりというか、まじめに減塩に取り組んでいる方は病状が安定されている方が多いようだ。・BNPは順調に良化、EFは遅れて回復BNPとEFの推移をみていると、BNPはものすごい勢いで良化し、遅れてEFが回復する方が多い。その逆はみたことがない。そういうものなのだろう。 ・特に症状がなく、普通のブログと変わらない人もいる心不全を患ってるとはいえ、症状が軽いのか、旅行先の写真をアップしたり、健康そうな方も存在する。単純にどうすればそんなに健康でいられるのか気になってしまう。・やはり若さと初動対応なのか回復する方や重症化する方、様々いらっしゃるが、やはり若い方のほうが回復する例が多いような気がする。また初期症状が出てすぐ病院で対応される方、健康診断から症状が発覚する方は回復状況が良いような気がする。初動の対応が重要なのか？あたりまえか。
『【天国】退院！その後すぐに起こったとても信じられない展開【地獄】』都内H病院の入院生活。なるべく早く退院したいという私の希望もあり、18日目で退院することとなった。会社にも復帰の見通しを伝えた。家族にすら会えない入院生活は…ameblo.jp昨年、入院していたN大学病院。H病院を退院し、即座に再入院した病院だ。ふと、嫌なことを思い出した。退院し自由の身になったと思ったら、再入院し、また厳しい行動制限が課された。歩く距離はトイレまでなら歩いて良い。他の階に行ったり、トイレより遠くへ行くことはNGだった。食事が終わり、歯磨きしに洗面所へ行こうとしたら、看護師から信じられない一言。「トイレより先に行くのは禁止です。はみがきはベッドでしてください。うがい用の簡易小型バケツは出します」と言われてしまった。え？いま何て言った？聞き間違いか？実際の距離感を知ってもらいたいので絵にした。ほぼ正確だと思う。トイレと洗面所はすぐ隣だ。ちょっと待て、トイレと洗面所は５ｃｍぐらいしか離れていないぞ。5mじゃないぞ、5cmだぞ！ベッドで小型バケツでうがいの処理をするのは何とも不快だ。また、病院は古く、とてもトイレの洗面スペースで歯をみがける状況ではなかった。この５ｃｍの距離で制限を出す理由はないんじゃない？後日、洗面所へ自由に行ける許可が出たが、いくらなんでもひどいルールだと思った。ルールを見れば病院のレベルがわかるのかもしれない。
1週間の薬をセットする。リフォームしてルンバの基地をつくる。無事に家に戻る。10月20日外来の記録。今年は心不全発症の年。間違いなく人生最悪の年だった。◆採血・心電図採血は一発で成功。やはり上手な人はいい。採血するとき腕を出して顔や身体を正面へ向くように言われた。いつも横向きでやっていたが、正面を向くほうが正式なやり方なのか？◆循環器内科今回は予約時間から２時間待たされてしまった。待たされた時間、会社スマホで仕事メールの対応を行っていた。EF推移（今回は心エコー無）7/5 17%7月 5%7月 8%7/25 14%8月 27%9/29 38%10/25 44%NT-proBNP 推移7/25 3878/16 49710/25 6411/29 5112/20 40・NT-proBNPだけを見ると心不全と判定できないレベルになってきた。心臓への負担を減らせているのだろう。薬と減塩、cpapの効果がでてるのか。・血圧の高いほうが毎日120を超え、エンレスト砲を増量。50mg×2/日を100mg×2/日になった。不整脈の最終兵器アミオダロン砲はそのまま。「血圧があがると薬の量を増やせるので良いことだ」と言われた。また不整脈の最終兵器アミオダロン砲の副作用は出てないとのこと。・3月に、半年ぶりぐらいの心エコーをやる。EFは気になるので、もっと検査頻度をあげてほしいと思った。・主治医が3月に辞めるらしい。とても残念だ。自分の体のことを考えてくれて、人格的にも素晴らしい人だった。
何事にも前兆はある。心不全と診断されるまで、健康診断の結果が悪く病院へ行く人、息切れや寝苦しさで病院へ行く人、倒れて救急車で運ばれる人など状況は様々である。入院したとき、私のEF値は5パーセントだった。8パーセントも出たらしいので検査誤差による異常値ではないだろう。これは倒れて救急車で運ばれるレベルだ。循環器内科の医師であれば、誰でもいつ死んでもおかしくない数値と言われた。「よくここまで歩いてきたね」とも言われた。5パーセントのときにコロナや高熱になったら今この世にいなかったかもしれない。即日入院となったときは移動は車いす、ベッドからでることは禁止であった。入院直前にどのような状況だったか、あらためて思い出してみたい。今後もブログにEFやBNPなどの数値データなど経過を記載するが、そもそも書き手の当初の状況がどうだったかは読み手にとっても重要な情報だと思う。当時は仕事が一区切りついたら病院でみてもらおう、という感じで比較的自分で動けていた。違和感を2023年4月末から感じて、病院へ行き、即日入院になったのは7月5日である。以下のことは4月末から7月5日のことだ。当時のカレンダーや写真をみて振り返ってみた。◆自覚症状は？・階段や坂道などでの息切れこれは顕著に感じた。地下鉄から地上に出るまでの階段。踊り場にたどりつく度に休んでいた。会社から駅までに長い坂があり、休み休み歩いていた。人に合わせて早歩きするのも辛かった。また、乗りたい電車のドアが閉まりそうな時駆け込めなかったり、横断歩道の信号が赤に変わりそうなとき走れなかった。一方、下り坂や下り階段、平坦な道はまったく問題は無かったと思う。電車で積極的に席に座ろうとしたこともない。・疲れやすさ会議で長い時間発言すると疲れてしまったり、子供がYouTubeに合わせて踊っているとき、誘われて踊ったら死にそうになった。・足のむくみこれは無かった。夜、靴下を脱ぐときに若干足に靴下の跡は残ったが、通常の範囲だったと思う。自分の症状を心不全と疑ったことはあったが、足のむくみは無かったため心不全を除外したと記憶している。・体重増加これもあった。人生最大の87キロになった。後でわかるが、そのうちの7キロぐらいは心不全による水分増加だったと思う。心不全とは知らず、あせってダイエット（一日一食のダイエットを実施）したが水分のある腹回りが全く痩せなかった。・胸の違和感胸痛や動悸などは感じなかった。・横になると苦しくなるこれは顕著に感じた。病院に行こうと思った一番の理由である。寝るときは仰向けよりうつ伏せのほうが楽で、１～2時間眠ると苦しくなり、ソファーで座った体勢になり休んでいた。のどからヒュー、ヒューという変な空咳のような音が出ていた。太りすぎたためだと思っていた。・お腹の張り今思えば多少あったかもしれないが気になるほどではなかった。・吐き気や便秘これは無かった。・会社の健康診断６月に受け、７月頭に緊急入院してしまったので健康診断結果を知らなかった。退院した後に知った。高血圧の件では産業医から呼び出しの手紙がきていたが、（緊急性の高いものは呼び出しがかかることになっている）心電図や胸部レントゲンは要検査、要経過観察となっていたものの、驚くべきことに呼び出しはかかってなかった。健康診断のレントゲン写真はみていないが、7/5のレントゲン写真をみれば即刻呼び出しだろう！どうなっているんだか。拡大しきった心臓◆できていたこと・食欲一日一食のダイエットを行っていたこともあり、お腹が空いてしょうがなかった。夜は普通に食べていた。夜、友人と食事することもあった。・フォレストアドベンチャーこのアウトドアパークをご存じだろうか？命綱をつけて、橋げたを渡ったり、ターザンロープで数十メートル宙に浮いて移動するなど、高所で様々な遊びを行う。かなりハードだったがみんなで遊んでいた。健康な人の10分の1ぐらいしか心臓が動いていないのに、こんなことをしていたとは驚きだ。公式サイトより・2段ベッド子供用の組み立て式の2段ベッドが届き、一人で組み立てた。かなり時間はかかったが問題なかった。・大型の公園へいく家族で車を運転して大型の公園へ行っていた。私は積極的に遊ぶことは無く、組み立て式の椅子に座っていることが多かった。・会社の出張東京から茨城県までの日帰りで出張した。電車に乗っている時間が長く特に問題は無かった。以上、典型的な心不全の症状が多数出ていたが、意外と色んなことができていた。毎日会社にも行っていたので、即日入院になりベッドから移動禁止と言われたときは、「そこまでしないといけないのか」「歩けるのに」という思いはあったかもしれない。後悔しても後悔しきれないのは、なぜもっと早く病院へ行かなかったのか。5月中に病院へ行っていればEF5パーセントまで悪くならなかったかもしれない。シャープ 加湿 空気清浄機 プラズマクラスター 7000 空気清浄 23畳 ブラウン KC-J50-CH 薄型デザイン 花粉 静電気抑制 PM2.5対応 エントリーモデル 【使い捨てプレフィルター3枚同梱】 タンク容量 約2.5L/加湿量500mLAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}シャープ プラズマクラスター7000搭載 空気清浄機 14畳 リビングタイプ FU-P50-W ホワイトAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}シャープ 加湿 空気清浄機 KI-RS50-W ホワイト プラズマクラスター 25000 空気清浄 23畳 タンク容量 約2.7L/加湿量600mLAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
心不全になり、入院中から同じ病状の方のブログを読み漁った。その中でも、ひときわ印象に残り、涙腺が崩壊したブログを２つ紹介したい。私のようなサイトが紹介するまでもないほど、十分有名だと思われるが、大変共感できる内容なのでまだ未読の方にはおすすめしたい。直リンクは、迷惑かもしれないのでブログタイトルだけに留める。◆重症心不全となった26歳OLのブログ入院中に読んで涙腺が崩壊してしまった。Googleで「心不全 ブログ」と入れるだけで「心不全 ブログ ましろ（本人のハンドルネーム）」と出てくるぐらいだからご存じの方は多いだろう。26歳の健康なましろさんの体調に異変があり、原因が心臓と判明する。重症化しICUにも入り壮絶な日々を過ごした記録だ。内容はほぼ心不全のことに関することなので、最初から一気に読めてしまう。私は何度も読み返してしまった。現在、病状は安定され、ブログは終了扱いにしているが、アカウントは停止してないので読むことができる。26歳・女性ならではの感性で、心不全になった戸惑いや不安、入院にまつわる驚き、恐怖などを、自分の言葉でストレートにあらわしている。心不全により生活が一変し、本人だけでなく、ご両親、姉妹、彼氏、病院関係者、愛犬も登場人物として描かれ、ましろさんを救うために全員が協力し、壮大なストーリーが展開される。登場人物のすべてが愛すべきキャラクターであり、心を動かされる。突然心不全と宣告され、とまどい、事の重大性を徐々に理解していく過程が、自分の状況・経験と重ね合わせ涙がでてしまう。また、読み手はましろさんと彼氏との展開も見守りながら読み進めていくことになるが、ラストの結末は涙腺崩壊は間違いないだろう。ハッピーエンドなのかどうかはここでは触れないでおく。事実は小説よりも奇なりとはこのブログのことだ。今後のましろさんの健康を願わずにはいられない。◆拡張型心筋症の夫とともに歩む☆このブログは3日前から読み始めてほぼ読み終わっているが、会社の昼休みに読んでは涙腺崩壊し、電車で読んでは泣き、家にも泣いたまま帰るような有様である。ブログの説明に、患者本人はお亡くなりになられていることが説明されているため、悲しい結末になることは最初からわかる。我々自身の心不全の顛末と重ね合わせてしまうため、読んでいて非常につらく、読むにはそれなりの覚悟が必要である。ブログのテーマ選択から心不全に関係するところを中心に読むと良いだろう。病気発生から現在までを描いた短期的なブログが多い中、このブログは実に1994年に拡張型心筋症が発生（この時は心不全を伴わない）し、2017年にお亡くなりになるまでの生活をつづられており、長い幸せと闘病の物語が描かれている。心不全について、ここまで長期間にわたり綴られたブログは珍しいのではないか。心不全の夫に対して、妻がブログを書いている。だからこそ、長期間の投稿ができたのだろう。お二人は高校時代から付き合いがはじまる。結婚時は病気の男性に対して、女性は病気も含めて彼を受け入れる覚悟を決め、逆プロポーズという形で告白する。まずここで泣く。一筋縄にはいかない。俺はそんなに長生きできないかもよ？と「こんな俺でもいいのか？」いう男性。反対する女性の父親。妻のことを「女神のようだ」と表現する夫。文面からこの夫婦が本当に素晴らしい方々で、二人が本当に愛し合っていることがよくわかる。応援したいという気持ちで読んでしまう。ご主人はご家族からも周りからも愛される人柄のようだ。また、病気にも負けない強い気持ちを持ち合わせている。悲しいことに拡張型心筋症になると良いときもあれば、悪いときもあり、徐々に悪化していく。このすべての過程を個人ブログで読んだのは初めてかもしれない。それでも夫婦は今できることを精一杯に行い生きていく。私は過去から遡って読み、ついに終の時を迎える。2017年1月に夫がお亡くなりになる記事を読んで、数日放心状態になるほど悲しんだ。自分とも重ね合わせてみてるからかもしれない。愛する人が自分の目の前で死んでいく。人生でこれほど受け入れ難いことはあるだろうか。人生は良いこともあるし、悲しいこともある。それは有名人や偉人でなくても、人は亡くなるという抗い難い最期までの道のりの中、誰しも波瀾万丈な人生を歩んでいるのかもしれない。いまも悲しみでいっぱいだ。赤の他人のことなのに、当分立ち直れそうにない。ホークアイ のびパス/ヘルプマーク 光に反射するパスケース オリジナル商品 ヘルプカード付属 全長：幅70mm×高さ210mmAmazon（アマゾン）【ヘルプマーク】キーホルダー ストラップ ヘルプマーク タグ ハンドメイド 全長:高さ16.8×幅6.5cmAmazon（アマゾン）ホークアイ 車両用マグネット デカール [ヘルプマーク] ホークアイオリジナル商品Amazon（アマゾン）
今年心不全で起こったことを過去を振り返りながらブログを書いていた。ブログが現実の日付に追いついたので、今後はなるべくリアルタイムに書いていきたい。昨日、10月25日以来久しぶりに病院へ行った。◆採血大学病院の採血専門の部屋。専門のスタッフなので採血が上手い印象があったが1回失敗し、「す、すみません 失敗したので別の者に替わります！」と言われ、スタッフ変更され成功した。◆消化器内科B型肝炎の件。感染しているが症状は発生していない。正直、心不全のことがいっぱいいっぱいでB型肝炎のことは調べ切れていない。カルテをみた医師から「ICD手術を拒否したんですか？」と言われ「いいえ、躊躇はしてましたが、EF数値がガイドラインを超えたのでやらなくてよくなったのです」と答えた。来年2月に肝臓のエコー検査を行うとのこと。◆循環器内科EF推移（今回は心エコー無）7/5 17%7月 5%7月 8%7/25 14%8月 27%9/29 38%10/25 44%NT-proBNP 推移7/25 3878/16 49710/25 6411/29 51・NT-proBNPがここまで下がり正常値になって良かった。他の人の情報を見てもEFに比べてNT-proBNPは順調に回復する人が多いような印象がある。薬やCPAPにより心臓負担を減らせているのか。・薬の影響で血圧が退院後９０前後で推移していたが、ここ２週間１１０前後になってきたため、ビソプロロールを増量した。・ホルター心電図の結果、不整脈が結構でていた。自主トレとして階段を一日20階程度上り下りしたり、会社の7階まで階段で上ってたりしてることを話すと、危ないからやめるように言われた。結構ショックだった。・もともと食べていたけど「甘いものは多少食べてよいか」と確認、多少は大丈夫と言われた。・禁止されていた湯舟に入っていいか聞いた。医師からダメとまでは言われなかったがあまり良い顔をされなかったのでやめておく。・次回12月20日に、心エコーはやらないか聞き「まだまだやらない」と。もともとEFは悪くて気になってるので、具体的にいつやるか聞いとくべきだった。・薬剤師から「ワーファリンは納豆がNGだが、納豆を食べても影響が無い薬がある」と聞いたので、そちらに変更できないか聞いた。心臓にはワーファリンのほうが適しているようで変更はダメだった。納豆を食べたい。・最後に質問は？と聞かれたので「以前、EFが35は絶対に超えないと言われたのに、直近44になっているのはどういうことか」聞いた。「体のむくみが取れたことが大きい」とのこと。回答になってないような気がした。◆薬局医者が処方箋にワーファリンを入れるのを忘れてた。薬剤師が前回のデータと見比べてくれて気づいた。抜け落ちたのは今回で2回目だ。なぜ抜け落ちるのだろう。以上マンガでやさしくわかる病院と医療のしくみAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}最新治療データで探す 名医のいる病院2023Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}手術数でわかるいい病院 2023 (週刊朝日ムック)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
朝日新聞の記事で「こんな言葉はやめてくれ がん患者が傷つく一言」というテーマで、病人が言われて嫌だった言葉が紹介されていた。幸か不幸か、自分は人と自分の病気についてそれほど会話したことが無いので、嫌な思いをしたことは1回ぐらいしかない。それは最後に話す。仮にこの言葉を言われたら自分だったらどう思うか？を考えてみることにした。朝日新聞はがんがテーマだったが心不全に置き換えて考えてみる。ちなみに私は温厚なほうなので、あまり嫌な思いをしないと思う。シチュエーションの前提条件◆そこそこ仲の良い人に言われたとする◆ある程度心配そうな顔で言われたとする◆相手に悪意や嫌味は無いとする◆自分と同じ世代に言われたとする怒りレベルを３段階であらわす【怒】 気になるけど許す【怒怒】 目の前で怒るかも【怒怒怒】 許さない１．ステージは？と聞かれたこと。【怒】心不全について全く知識が無い人から、例えば「心不全にもステージとかあるんですか？あなたのステージは？」と聞かれたとしても、それ程不愉快ではない。２．病状や病院の詳細を聞かれることが非常に苦痛に感じた。【怒】これは嫌ではない。むしろ、私は誰かに話したくて、病状や病院の詳細について話す相手がいなくて困ってる。以前、会社の人がじっくり病状や病院について聞いてくれて有難いと思ったことがある。３．「病気になるのは天罰」「ある宗教を信心しないから病気になった」 【怒怒怒】 こんなのは言語道断だ。言われたらその場でぶっとばすかもしれない。失礼極まりないし、非科学的なことは嫌いだ。４．「人間はいつ何があって死ぬかわからない、みんな一緒」【怒怒】これはダメだろ。聞いた瞬間「うるせー！」と言うだろう。本人はさも良いことを言っている感があるのが痛痛しい。私もいずれ死ぬ、みんなも同じように死ぬ、だからみんな一緒だよ、とでも言いたいのか。一緒ではない。こちらはあなたと違い重病なんだ。慰めて言ってるつもりなのかもしれないが、こんな言葉しか出てこないKYぶりに腹がたつ。怒りをこらえられるか自信が無い。追記 今日上司と私の病気の話をしてたら「おれもいつ死ぬかわからない」と言った。特に健康面でひっかかることは無いらしい。思ったのは、病人と話していると何を話していいかわからず、とっさに変なことを言ってしまうことがあるようだ。今日の上司もそんな感じ。話し相手が思わず発した一言なので、特に嫌な感じはしなかった。５．「私なんか長生きしたいなんて思わない」【怒怒】死ねや！ひとつ残らず臓器を患者に提供しろ！麻酔無しで臓器を全部取り出してやる！お前の気持ちなんて聞いてない。重病患者に言うセリフではない。６．「後は、好きなことを思う存分すればいいし、好きなものをどしどし食べればいい」【怒】「好きなことを思う存分すればいい」なんて言うと、相手が人生はもう短いんだとショックを受けると分からないのだろうか。あと、「心不全は制約があって実際食べれないから」と言いたい。７．「心不全の手術をしたのにそんなに元気でいるの？」【怒怒怒】これは絶対に許さない。心不全患者だって、手術後の患者だって、歩くこともあるし笑うこともある。そういう一面だけ見て「元気そうね」「それぐらい元気だったら大丈夫よ」と浅はかなことを言うやつには激怒すると思う。絶対に許さない。８．「かわいそうに、かわいそうに」と言われた。 【怒】女性に言われるのであれば問題無い。９．「大丈夫」 【怒】根拠が無いとはいえ、妻とかごく身内に言われたら受け入れると思う。しかし、他人に根拠も無く「大丈夫」と言われたら嫌かな。１０．「治るよ、治った人も知っているよ」と言い放たれた。【怒怒】治った人がいる。だから、あなたも治るよって論理的におかしいだろう。診断の結果医者が言うならわかるけど、あまりにも頭が悪すぎる発言に腹が立つ。１１．「食生活が悪かったんじゃないか」など病気になった原因をあれこれ言われた。 【怒怒怒】原因が明らかになっている事であれば多少言われてもしょうがないけど、その人の想像や憶測で言われたらたまったものではない。１２．「高齢だから大丈夫」と慰めにもならない言葉が不愉快でした。 【怒怒怒】もう長く生きたし、悔いも無いでしょう？と言いたいのか。だとすると、悔いがあるかどうかは人それぞれで、おまえが決めることではない。こんな失礼な奴がいるとは驚きだ。１３．「心不全家系？」 【怒】これは別に怒らない。「違います」と答えると思う。１４．「 心不全になる人とならない人の違いはなんだろう？何をしたら心不全になるのだろう？」 【怒怒】これも醜い。ひとのことを心配してるのではなく、同じ病気を避けるためには自分はどうすればいいのだろう？という気持ちが見え隠れする。結局自分のことしか考えてない人間性がうかがえる。結論、病人には何を話しても不愉快になる可能性がある。「たいへんですね」の一言でも受け取りかた次第で嫌な気持ちになりえる。もし自分が病人、特に重症患者と話す機会があれば最大限に気を遣うし、何と言っていいのか考えがまとまらない時は話さないほうがましだと思ってる。やはり、言ってはいけない一言というものがある。我々も後学のために学習しておかないといけない。追記で、私が実際激怒したこと。1. まだ、ダイエットしたいの？【怒怒怒】厳しい食事制限で痩せていく私。みんながたくさん食べてる時でも、健康のことを考え抑えめに食事をしてるときに、親類から言われた一言。「ダイエットでやってるんじゃないよ！！」怒鳴りつけてやった。むろん、発言者は私が心不全だと知っている。心不全診療ControversyAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}心不全×くすり ゼロから楽しく学ぶ3stepAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}レジデントのための心不全道場Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
病院に感謝している面もあるが、もともと私は病院嫌いだ。入院を経験して、さらに病院嫌いになった。もともとの病院嫌いでちょっとしたことでは病院に行かなかったために、重病の発覚が遅れたかもしれないので、それは大いに反省している。なぜ、病院嫌いになったのか考えてみる。１．異常な待ち時間なんといっても病院の待ち時間の長さである。地元のクリニックでも数時間待ちはあたりまえ。大学病院となればさらに醜い。大学病院内で3カ所受診となれば、一日つぶれること決定。この待ち時間で病気がさらに悪化しそうだ。例えば発熱程度だったら、病院で長時間順番待ちしているより家で養生していたほうがよほど良いように思えるのである。医師たちも待ち時間は長くて当たり前という風潮があり、改善する気などさらさらないようだ。セカンドオピニオンを2件聞きにいったが、1つはほぼ予約時間通りに開始されたが、もう1つはなんと3時間ぐらい待たされた。病院により差があるようだ。もちろん3時間有意義な過ごし方はできない。最初から3時間待つとわかっていれば、どこかに出かけるなど対応出来るが、わからない。待っている間に目がだんだん虚ろになっていき、ずっと座っていて体も痛くなってくる。実際3時間待っている間に見たが、待ち時間が長すぎて怒り出す患者や患者同士の喧嘩も発生する。結局、診療時間は数分で済むが、待ち時間が読めないため、数分の診断のために会社を丸一日休まないとならないこと度々ある。あらゆることがIT化され効率化されたこの世の中で、もう少しなんとかならないものなのか。原因はよく知らないが、予約スケジュール設定時に一人当たりの診療時間を5分ぐらいとか短く設定しすぎているのではないか？また、予約無しの外来を受け入れていることも関係してそうだ。２．診断が流れ作業一人の医師が一日数十人も診ているわけだから、１つ１つの診察は数分程度になる。中には薬をもらうために受診に来る患者もいるだろう。私が大事な話をじっくり話したくても、後ろのスケジュールも詰まっており急がされている感じがして落ち着いて話しにくい。それに加え、病院内の事務局や他の科との連携が悪く、スピード感が無いと感じることも多い。３．重大な病気が見逃されがち流れ作業的になってくると、重大な病気も見逃されがちになるのではないか。たとえば、咳がでた場合、単なる風邪の場合もあるし、命にかかわる内臓の疾患がある場合もある。もちろん、そのような患者の兆候を見逃さず良い判断をしてくれる名医もいるのだろうけど、一人数分のその場しのぎの診察では発見は難しいだろう。４．たまに態度がでかい医師がいるこれも医師の態度としてどうなんだろう。病院で働くからには、世間から評判の良い病院に育て上げようといった志は無いのであろうか。もちろん、患者を何時間も待たせても、謝る気など全くない。患者からペコペコされ金品や差し入れの品を受け取り、高い収入以上の副収入を得る。そんなものを渡す患者も患者だが、受け取る医者はどういう倫理観を持っているのであろうか？実際、裏金をもらった患者を優先的に診るのであれば大問題だと思うし、渡している患者は実質医療費の物価をつりあげているようなものだ。実際私の親類でも病院にそういった金を渡してる輩がおり、昭和じゃあるまいし今どきそんなことしてるのかと呆れた。病院のコンプライアンス的にはどうなんだ？裏金扱いで贈与税も払っていないのであろう。また、訓練されたMRも医者に頭を下げてくる。おまけに医師本人が子供のころから金持ちで何一つ不自由無い生活を送っている、となると、謙虚でいることのほうが、むしろ難しいのかもしれない。５．なぜ何度も採血する理由はあるのかもしれないが、採血されると、「昨日も血を取ったじゃないか、昨日の血を使って検査してくれよ」と思ってしまう。６．請求金額や診断内容が適正かわからない病院の会計は明朗会計とはいいがたい。患者は素人だから、診察内容、薬が適正に判断された結果かどうかわからない。表示された金額を払うしかない。たまに病院が治療費稼ぎのために点数を積み増し、必要の無い治療行為をする所もあると噂で聞くが、それも素人が見破るのはほぼ不可能。客から値切られたり値段にケチつけられることもなく、こんな良い商売は無い。では、適正かどうか、セカンドオピニオンで確認すれば良いのかというと、保険対象外のセカンドオピニオンは1時間あたり44,000円程度が相場になる。とても割に合わない。また、セカンドオピニオンの仕組み的に、セカンドオピニオンの病院が他病院の判断を批判しづらい仕組みになっている。結局は「セカンドオピニオンにきた患者をうちで検査や治療してるわけではないから、治療している病院でしか判断できないことがある」と締め括られる傾向がある。７．やる気の無い看護師がいるもちろん良い看護師のほうが多いと思う。昔、父親がほとんどしゃべれない状態で入院していたときに、家族が看護師に頼んだことをほとんど対応してくれなかった。しゃべれない患者は文句を言わないから優先順位をさげられるのだろう。そもそも、困っている患者とその家族の希望に対して誠意をもって対応しようなんて気はないようだ。担当も毎日ころころ代わり引き継ぎも行われていなかった。結果的に父親は亡くなり、病院に対してもかなり嫌な印象を持った。以上の経験が病院嫌いにつながったのかもしれない。ネット時代のやってはいけない病院・医師選びAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}病院の選び方2023疾患センター＆専門外来Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}データで探す病院の選び方2019 (『名医のいる病院』シリーズ)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
いつも、頭の中でもやもやしていることを書き留める。人間というのは、自分の都合の良いように物事を解釈する生き物で、病気に対しても「自分はこのまま数値が良くなって治るのではないか」「他の人とは違い自分だけは特別なのでは」「なんだかんだで平均寿命ぐらい生きられるのではないか」とか都合よく考えてしまうこともある。特に調子の良い日が続いたりすると病気のことを意識しない瞬間も増えていく。それもそのはず、自分の人生の主人公は自分なのだから。好きな映画のように、最後は家族や仲間と笑いあうハッピーエンドが待っているような感覚もある。一方で、そんな都合よくはいかない、という諦めもある。諦めを感じる理由としては、心不全がだんだん悪くなっていく有名な折れ線グラフのこと。自分の父親が難病で亡くなったとき、ほぼ医師から宣告された経過通りに病状が悪化して亡くなったこと。その時、自分の家族が特別でなく、奇跡も無いと感じた。他の心不全ブログでも、最初は目覚ましく回復してたけど、いつの間にか病状が悪くなっている方が存在すること。当然お亡くなりになる方もいらっしゃること。まるで躁鬱病のように、２つの考えが自分の頭に現れては消え、死生観についても考える時間が増えてくる。人間はいつか死ぬ。例外は一切ない。どんな有名人でも、どんな偉人にも最期はある。ここ数年は、大好きだった坂本龍一、藤子不二雄A、アントニオ猪木も亡くなり、自分が子供のときに活躍していた方の訃報を耳にする機会が増えてきた。例外が無いことをあらためて思い知らされた。ふと昔から知っている有名人の名前を思い出し、「まだご存命なのかな？」とインターネットを調べ、生存を確認してほっとすることも度々ある。入院中、既に坂本龍一はお亡くなりになり、私はベッドで遺書的な書籍「僕はあと何回、満月を見るだろう」を読んでいた。音楽を聴く以上に、彼の曲を弾くことが何より好きだった。がんの転移で手術を何回も何回も繰り返し、最期は医師へ「もう、（手術や治療は）いいんです」と告げたらしい。大ファンだからいうが、私は坂本龍一は普通の人間に比べて何倍もの濃い人生を歩んでいることを知っており、亡くなったことは残念だったが、十分悔いのない人生を送れたのではないかと思う。多くの曲を残してくれて、私の残りの人生でマスターできないぐらいの遺産も残してくれた。遅かれ早かれ、人生に終わりがくる。人生は一度きりしかない。スーパーマリオのように3回チャレンジできない。増えもしない。それまでに、どういう心構えでいればよいのか、どう悔いのない人生を過ごせばいいのか、答えは無い。健康だったときは、健康のことすら意識せず、この毎日が永遠に続くような感覚すらあった。明日の後はまた明日がきて、それが永遠に繰り返されるだろうと。しかし、人生には最期がある。残された時間は有限である。その当たり前のことに気づかされたことが、人生の最大の転機だった。2023年7月5日、医師から「心不全ですよ！」と衝撃的な一言を宣告された。自分の人生のスタートと終わりを横のラインに例えると、2023年7月5日は「心不全前」と「心不全以後」で大きいクサビが打たれたような感覚を感じている。『「家族をすぐ呼んでください！」ドラマでしか聞かないセリフを言われたこと』4月末に息苦しさを感じ、階段を1フロアを歩く度に休むような生活を約2か月。ようやく7月5日に地元の循環器内科へ行った。なぜ、最初から循環器内科に行けたのかと…ameblo.jpぼくはあと何回、満月を見るだろうAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}音楽は自由にするAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
おかげさま様で、ブログをはじめてわずか2〜3日で一日あたり数万単位のアクセス数になり、大変ありがたいと思ってる。最初は単なる備忘録的なブログだったが、アクセス数が増えて色んなことに気を使いながら書かなければならなくなってしまった。※コメントが荒れたり、変な奴が書き込むので一時的にコメントを閉鎖してしまったこういう「ブログのアクセス向上方法」なんて記事を書くと「たった数万レベルで調子にのるな！」「ちょっとアクセスがあがっただけで偉そうに！」「いいね！の数は大してないじゃないか！」とクレームがきそうだ。この世界に、上には上がいることはよくわかっている。もちろん、ブログの運営目的は人それぞれだ。自分の備忘録のために書いている人もいるし、限られた知り合いが閲覧してくれれば良くてアクセス数を求めてない人もいる。スタンスは人それぞれだ。一方、ブログをやるからにはたくさんの人に見てもらいたい、ブログで副収入を稼ぎたい、という人も相当いる。治療代や薬代の少しの足しになれば、給料の足しになれば、と真剣に考えている人もいるだろう。そういう人が、大した記事も書かず「今日も元気です！😝おはようございます！😄😄暖かいですぅ！☀️☀️良かったら、❤️❤️下の広告をポチッポチッと押してください〜！ ❤️❤️↓↓↓╰(*´︶`*)╯♡」みたいな無価値な短い記事を書いてると、あまりにも馬鹿馬鹿しすぎて苦笑いしてしまう。他にも大した記事内容でないのに、広告のクリックを強要するような文言を書いている人もいる。もはや呆れて軽蔑してしまう。そんなものに誰がクリックするのであろうか？金が無い。でも努力も苦労もしないで副収入をたくさん稼ぎたい！そんな虫のいい話があるのか？最低限これはやったほうがいいのではないか、という話をしたい。大切なことは今も昔も大して変わらない。なお、本日の内容は、私と普段交流のあるブロガーや私のブログフォロー先を批判したりするつもりは一切ない。そもそも、私がメリットを感じなければブログのフォローはしないし、皆様には大変有意義な情報をいただいて感謝している。１．ブログタイトルは、インターネットの世界とブログをつなぐ入口。ターゲットに対し、きちんとした案内表示となっているか。ブログを書くからには、自分のブログを読んでほしい「ターゲット」が存在するはずだ。「そんなものねえ」というなら何も考えないで生きていて羨ましいが、例えば自分は「心不全」「拡張型心筋症」というテーマを共有できる方と交流したいからブログをはじめた。ブログのタイトルはGoogleやamebaブログの検索から自分のブログにたどりつく重要なキーワードになるため、私は当然「心不全」「拡張型心筋症」というワードを入れる。「心不全」「拡張型心筋症」で検索した人は、自分のブログにどんどん流入してくる。洪水のように流入してくる。ブログタイトルはインターネットを彷徨う人への道しるべ、看板といったところだ。看板とは、「蕎麦屋」なのか「ラーメン屋」なのか遠くから見ても人目でわかるものである。もっと掘り下げて「何の」ラーメン屋なのか？九州系なのか二郎系なのか？何の価値を提供しているのか？他の店と何が違うのか？そこまで掘り下げて名前をつける必要はある。一方、世のブログを見渡すと、どうであろう。「●●ちゃんの日記」「●●君の暇人ブログ」のようなブログタイトルで、芸能人のようにネームバリューの無い人のブログタイトルに誰がくるのであろう？当然、ブログなど星の数ほどあるので、検索にも全くひっかからない。自分を有名人か何かと勘違いしてるのだろうか？身の程知らずである。※もちろん、幅広いジャンルを扱い、タイトルにテーマを限定しない人もいる。ハンドルネームをブログタイトルにしてる人もいる。それでいて魅力のあるコンテンツを作りアクセス数がすごい人はいて、私のフォロー先にもいる。その人たちのことを批判しているのではない。せっかく、良質な記事を書いているのにブログタイトルが的を外していると非常に勿体ないと感じてしまう。良質な記事に対しては、良質な入口を用意しておくことが大事なのだ。２．「記事のタイトル」は「記事の内容」以上に超重要である。そんな馬鹿なと思うかもしれないが、記事のタイトルに興味がひかれなければ、記事をクリックなどしない。新聞の見出しがつまらなそうだったら記事を読まないし、テレビの番組欄の短い紹介文に魅力がなければその番組は見ない。記事の見出しに刺激がなければその雑誌を買わない。マスコミはそこを十分理解してるから、記事タイトル作成に全精力をつぎこみ、視聴者をあおる。どんなつまらない映画でも、おもしろそうなキャッチコピーを付けて映画館へ集客するのがプロの仕事なのである。たとえば、ある患者が主治医とケンカして、それを記事にしたとする。そのタイトルが「本日の外来」だったらどうであろうか。クリックしたいと思うだろうか。ひどいのになると「2023/11/20」とか日付のタイトルも見かける。タイトルの重要性なんて考えたことは一度も無いのであろう。タイトルを「本日の外来」ではなく、「長年の付き合いのある主治医と壮絶なケンカをした話」と変えたら、あなたはどちらを読みたいと思うだろうか？記事のタイトルは、記事内容を簡潔にあらわすだけではなく、「この記事には何か面白いことが書いてあるに違いない」と思わせる期待感が必要なのである。応用として「長年の付き合いのある主治医と壮絶なケンカをして私が決意したこと」とすれば、読者は「何を決意したんだ？」と興味を煽られ、クリックしてしまう。また、ブログ内の複数ある記事タイトルが魅力的であれば、来訪者が回遊し、他の記事も読んでくれる。来訪者の滞在時間を長くさせることも大事である。一度公開したタイトルでも気に入らなければ書き換えればいい。アメトピに掲載された私の記事のタイトル「運動会と私の心臓」がしっくりこなかったため、あとから「運動会で噂になっていた私の病気」にかえた。より興味がわくタイトルになったと思ってる。『【祝アメトピ掲載2回目】運動会で噂になっていた私の病気』9月のある日、子供の運動会だった。心不全である私はWCD（着用型自動除細動器）をぶら下げながらの参加だった。いつもながら他の親にWCDをじろじろ見られるのを多…ameblo.jp言い方は悪いが、どうせみんなは「●●ちゃんの暇暇日記ですぅ〜 暇すぎる私のスペシャルでぃ！」みたいなどうしようもないブログタイトルをつけてるだろうから、せめて普段全く使ってない頭の体操だと思って、過去の記事タイトルを改良すればいいと思う。３．常に誤字脱字を訂正する姿勢素人のブログだからといって、誤字脱字があって良いわけではない。あまりにもひどいと、文章の意味もわからないし、この人仕事もできないんだろうな、と読者に思われてしまう。まあ、実際できないのであろうし、まともな社会人ではない。付き合う価値の無い連中だろう。そういう私も誤字脱字だらけだが、いまだに過去のブログを読み返しては誤字脱字を直し、わかりにくい文は書き換えている。１０回以上更新している記事もある。最初から完璧ならもちろん良いが、そうでなくてもβ版を常に修正していく姿勢が大切だと思う。・誤字脱字はないか・「です・ます」調、「だ・である」調は統一されているか・読み返してわかりにくい部分は無いか（主語がないなど）・キーワードは統一されているか（表記の揺れはないか）・「てにをは」、能動、受動がおかしくないか書籍などは、校正や編集者により筆者の書いた文章を直してくれる。ブログでは一人でやらないといけない。少なくともブログで副収入を稼ぎたいと思っているなら、最低線これぐらいは気を付けるべきではないか。４．そのテーマ・ジャンルの中で価値のある情報を与えているかあとは自分が扱っているテーマに対して、どれぐらい掘り下げられているかである。これはブログであろうとYouTubeであろうと、同じである。星の数ほどあるブログの中から、どう周りを出し抜くか？あなたがそのテーマやジャンルを選んだからには、何かしらそのテーマに対しての経験、喜怒哀楽、知識があるのではないか？・自分が経験した貴重な体験を詳しく提供しているか・数値を交えて、自分の病状の良化、悪化について詳しく語っているか・自分のテーマについて掘り下げることができている・掘り下げた記事を定期的にアップしてるかなど。そのテーマの中で情報収集している人たちは情報に飢えている。それは間違いない。自分の貴重な経験をきちんと文章化し伝えていかないともったいないと思う。100人いたら100通り、人それぞれの経験があるはずである。あなたがテーマを選んだのであれば、そのテーマで掘り下げるべきものがあるはずである。掘り下げられなければテーマ選びを間違えてるか、何も考えないで生きているか、のどちらかだろう。 5.広告のクリック率を上げるにはアクセス数をあげることが近道副収入が欲しい人は、広告を少しでも多くクリックしてもらいたい。しかしだからと言って「お金に困ってます！お願いですからクリックしてください！」と頼んだところで誰もクリックしない。そんなことでクリックしてもらえると思ってるのだろうか。アフィリエイトの仕組みを知っている私は絶対にクリックしない。たとえ広告に買いたい商品が表示されてても、商品名でGoogleなどで検索し直して買う。そんなものである。広告のクリック率は、大体相場のパーセンテージが決まっている。私みたいに絶対にクリックしないと言う人もいれば、広告の仕組みなんて考えたことがない情報弱者は一定数クリックする。この来訪者全体の中のクリック数はパーセンテージが大体決まってるから、来訪者が増えればクリック数も増えることになる。クリックを頼み込んでもしょうがないので、今後そんなことは一切やめるべきだ！ブログの品質を高め正攻法でアクセス数をあげることだ。6.記事が「点」ではなく「線」になっているかここでいう「点」とは記事と記事のつながりがない単発の記事のこと。つまりドラマでいえば「次はどうなる？」という展開のない1話完結型。「線」とは記事同士が連動してリンクしており、続きが気になる連続ドラマになる。もちろん「線」になっていたほうが次の展開が気になり来訪者のブログ滞在時間が高まる。まあ、小説を書くわけではないから、そこまで作り込む暇はないと思う。記事の終わりに次回の展開を予告しておくといいだろう。難しい話ではない。たとえば、「今日は手術で大変だった」で終わらせるのでなく、「今日は手術で大変だった→来週から出社だから不安だ」と話をしめれば、来訪者は当然「来週の会社でどうなるのか次回の記事を読みたい」と流れに引き込まれる。話の連続性を意識すると良いだろう。今回は相当偉そうなことを言ったが、私も上記のことをすべてできているわけではない。私もネタがつきたらブログをやめてしまうかもしれない。とにかく、フォロー、ブックマークをお願いします！と言われても、誰もフォローなどしない。その人にとって価値があるブログと評価されて、はじめてフォローやブックマークされるのである。 ホークアイ のびパス/ヘルプマーク 光に反射するパスケース オリジナル商品 ヘルプカード付属 全長：幅70mm×高さ210mmAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}[parabito22] ヘルプマーク キーホルダー ヘルプマーク ケース ヘルプマーク タグ (グリーン)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ヘルプマーク】キーホルダー ストラップ ヘルプマーク タグ ハンドメイド 全長:高さ16.8×幅6.5cmAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
以前、ICDを入れる必要があるかどうか意見を求めて、２箇所セカンドオピニオン外来へ行った。『セカンドオピニオンを求めて（前編）』心不全（拡張型心筋症）であり低EF（入院中 最低5% 最高27%）である私が、ICD手術をただちにする必要があるのか、セカンドオピニオンを求める決意をした。も…ameblo.jpその中の１つの病院で聞いた印象に残った話がある。ある患者は心不全の入院と退院のあと、心不全治療薬との相性が良かったのか、EF、BNPなどの数値がどんどん良くなっていき、健常者と変わらないレベルまで改善した。健康状態もよくなり、定期的な通院に来なくなってしまった。勝手な自己判断である。病院も来なくなった患者に対しては特に何もしないので連絡をとってない状態が続く。ある日、その患者は救急車で運ばれてきた。心不全の症状が悪化した。いわゆる増悪である。症状は当初入院してきたときより、はるかに悪く、以前のように順調に回復することは無かった。医師は、「その人はもともと回復力があったが、2回目の入院は持ち直すまで以前の数倍の時間がかかった」とおっしゃっていた。聞けば、患者は心不全が治ったと思い、病院もいかなくなり、薬も勝手にやめた。食事も酒も以前のように食べるようになった。よくある話なのかもしれない。どこの病院でも起こっている話かもしれないが、私はたまたまセカンドオピニオンの医師からリアルな話をはじめて聞けた。心不全が心臓の機能が落ち全身に血液が行き渡らなくなる病気と定義されてるので、EFが正常値に戻り心臓のポンプ機能が回復すれば、心不全が治ったと考えるのは無理もないような気がしないでもない。ネット上でも数値が健常者レベルによくなった人はよく見かける。もう治ってるじゃん？とも言われてる。しかし、あくまで薬や食事、水分制限により維持されていると考えないといけないのかもしれない。たとえ、自分は数値が良くなるようなことがあっても薬をやめたりする気はさらさらないが、あらためて心不全の怖さを知ったような気がした。また、自分達は数値が良くなったとしても、心不全のグラフにある折れ線グラフ上にいるに過ぎないのかもしれない。このグラフは暗い気持ちになるので大嫌いだが、私たちはこの折れ線グラフの一方通行の道から逃れられないのであろうか？そう思うと残念だし、悲しいことだが、たとえ数値が良化しても自分だけが例外だと思ったり、治ったと思うことは禁忌かもしれない。忘年会シーズンが近づいており、会社などで日程調整がすすめられている。自分も「その日で大丈夫です」と返事してしまった。飲み放題プランやコース料理など誘惑が多い。この医師の話を思い出すと、欠席したほうがいいのではと思ってしまう。※追記 結局、忘年会は欠席と連絡した「このがん治療でいいのか?」と悩んでいる人のための本 ―読むセカンドオピニオンAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}レジデントのための心不全道場Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}心不全診療ControversyAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}心不全・心機能アカデミーpresents トップランナーが語る 心不全診療のプリンシプルAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
心不全になり、人生の楽しいことすべてが禁止されている状態であり、辛かったことはこれまでも書いてきた。では、逆に心不全になって良かったことはあるのであろうか。そんなのはあるわけない。でも、頭の体操だと思って、無理やりでも捻りだそうと思う。自分のアイデアの限界に挑戦したい。１０個を目標とする。１．徴兵されなくなる重病なので、もし戦争になっても自分は戦場に行かなくて済むかもしれない。老人の子が馬から落ちて脚を折ったが、そのために戦争に行かずにすんだ。という塞翁が馬のエピソードと同じだ。心不全でもいいから戦場に行けと言われたら悲惨だが。２．痩せた 入院生活により、ダイエットでは絶対に達成できないレベルの体重になれた。これは一番のメリットかもしれない。人生で一番痩せている状態なので、昔の服が着れるようになるし、体が軽くなる。３．健康になる心不全になって健康になるってのもおかしな話だが、心臓以外のことが健康になる。塩分も控えて、外食もなくなり、体をいたわるようになり、健康に悪いことはやめている。血液はサラサラになり、コレステロール値なども良化する。肌も綺麗になったと言われる。しかし、心臓の動きが悪くなれば他の臓器も悪くなるから、ちょっと健康というのは無理があるか。４．仕事のストレスが減る なんだかんだで、仕事は減らされており、仕事のストレスは減る。諦めもあり、昇進や評価などのストレスは減る。ただし、心不全自体は人生最大のストレスである。また、それなりのポジションなのに仕事が減らされているのも、気持ちの良いものでは無いし、それなりにストレスではある。仕事量を増やされたら健康上困ってしまうくせに、人間というのはわがままである。５．家族と過ごす時間が増える仕事が減れば帰る時間が早くなる。家族と過ごせる時間が増えてありがたい。しかし、喜んでばかりもいられない。大事な仕事を任されなくて、体力も無ければいずれ首をきられるかもしれない。６．毎日を大切に過ごせる今後のことになるが、毎日大切に過ごすように心がけようと思う。７．ブログのネタができるいつの間にか、次は何を書こうか、と考えながら過ごすようになってしまった。８．心不全仲間ができる徐々にインターネットを通じて、今まで関わることのなかった心不全患者さんとのつながりができつつある。９．優先席に座れる。障害者になれば映画などを安くみれるなどのメリットがある。まあ、観たい映画が安く観れたらうれしいが、安いからといって映画を観に行かないだろう。だいたい最近はAmazonプライムかNetflixである。１０．食費が安くすむ外食できないし、酒もあまり飲まないから食費は減る。ついでにいうと旅行代とかも減るだろう。ただし、治療費等で新たな出費が増える。１１．病院や内蔵のことに詳しくなる詳しくなりたくはないが、入院したり通院していれば、自然と詳しくなる。１２.妻の優しさ、子供のかけがえなさをあらためて知ることになった妻と子供についての参照記事『【本人BEST1記事】会社で醜い扱いをされた心不全の私と妻の優しさ【これこそアメトピだろう？】』退院後、自宅で次男が悪さをして（何だったか忘れた）激しく怒ってしまった。妻からは怒りすぎだと、自分が怒られてしまった。わかったよ、椅子に座り込んだあと家族の前…ameblo.jp『【祝アメトピ掲載2回目】運動会で噂になっていた私の病気』9月のある日、子供の運動会だった。心不全である私はWCD（着用型自動除細動器）をぶら下げながらの参加だった。いつもながら他の親にWCDをじろじろ見られるのを多…ameblo.jp13.多少、度胸がつく死を乗り越え、悲しみを越え、新しい境地にきた、というと宗教的だけど、事実そんな感じだ。死を乗り越えた後に偉業を達成した偉人・有名人も多いような気がする。誰って？すぐに出てこない。馳浩？なんせ死に直面したんだ怖いものはない（ただ痛い治療は嫌だ）細かいことも気にしなくなるでも持って生まれた人間性はもちろん変わらない10個を超えたので終了ホークアイ のびパス/ヘルプマーク 光に反射するパスケース オリジナル商品 ヘルプカード付属 全長：幅70mm×高さ210mmAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}[parabito22] ヘルプマーク キーホルダー ヘルプマーク ケース ヘルプマーク タグ (グリーン)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ヘルプマーク】キーホルダー ストラップ ヘルプマーク タグ ハンドメイド 全長:高さ16.8×幅6.5cmAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
自分はいつ心臓が止まってもおかしくないと言われた。気になるのは残された子供たち。まだ、しゃべりはじめて数年。そんなに難しいことは今すぐ伝えられない。たくましく生きてほしい。私は入院中に妻へLINEを送った。将来、子供に伝えて欲しい。私は何者でもない。私が死んだらもちろん家族は悲しむだろうが、世の中に与える影響はゼロだ。平凡な人生だったが、それでも人生の失敗や挫折をたくさん経験してきた。どうしても、これだけは伝えておきたいということがある。病院のベットで泣きながら書いた。【男として】紳士になれ。男はいざというときは意地をみせろ。【これからの厳しい世界で生き抜くために】世の中には色んな人がいて、色んな考え方があることを知れ。努力すること。同じぐらい大事なことは努力の方向性が正しいか常にチェックすること。人から「おまえには絶対に無理」といわれたことをやりとげろ。やりとげたら人生でこれほど爽快なことはない。人と違う発想をもて。人と考え方が違うことを恐れてはいけない。【知識の大切さ】人間は、自分の知識、経験の範囲の中からしか、物事を判断できない。歳をとるだけでは知識は増えない。【勉強で悩んだら】嫌いな科目や苦手な科目があってもいい。だけどこれだけは絶対に人に負けない科目や分野をつくれ。問題集や参考書をを増やしすぎないこと。まず、きちんと一冊を繰り返しやりこむこと。【最後に】兄弟仲良くして、ママの言うことをよく聞いてほしい。そしてママを大事にしてほしい。遺言。（新潮新書） 「壁」シリーズAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}令和版 実践遺言作成ガイド 元裁判官と公証人からの最新アドバイス 家族構成・目的別に探す失敗しない66の文例Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}遺言等公正証書作成の知識と文例Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
8月に拡張型心筋症と診断された。診断方法には違和感があった。入院した病院に文句があるのではなく、そもそもの心不全から具体的な病名を導き出す診断プロセスに疑問がある。これはどこの大学病院でも同じプロセスと思われる。心臓が拡張して心臓の働きが悪くなる病気は拡張型心筋症以外にもたくさんある。そもそも、心臓は原因がどうであれ頑張りすぎると大きくなるのだ。拡張型心筋症と判定されるには、カテーテルなどの検査を行い消去法的な診断がおこなわれ、他の病名の可能性をひとつひとつ除いていき、何も該当しないときに、拡張型心筋症と診断する手順になる。これを除外診断と言うらしい。皆んないいかい？つまり、拡張型心筋症は「拡張型心筋症」の証拠・根拠を見つけて診断されるのではなく、「その他」の項目に押し込まれているようなものだ。「その他」に判定され、それがイコール全員が拡張型心筋症と断定されるのも何ともおかしい話だ。しかし、患者個人は心臓移植しか解決策がないし、治らないとされる拡張型心筋症という病名に大いに落胆し、悲しみ、悩まされている。実際は、拡張型心筋症患者は短期間で改善する人や悪化する人など様々な方が存在する。拡張した心臓は小さくならないと言われているが、急速に心臓が小さくなる人もいる。いいかい？それもそのはずで、「その他」を一律で拡張型心筋症と判定しているから、色んな病態の人が混ざってるのではないか。本来はもっと「その他」の中身を細分化、分類されるべきではないか？医者でもない私の出過ぎた推測かもしれないが、そう思わないかい？もちろん、これが現在の医学の限界かもしれない。そして、私の場合拡張型心筋症になった原因は不明とされており、インターネットで一般的な拡張型心筋症の原因を探ると遺伝子異常ウィルス感染自己免疫疾患と書かれている。ここも違和感だ。私は高血圧や睡眠時無呼吸症候群を長年ほったらかしにしてきた。もちろん大いに後悔している。高血圧や睡眠時無呼吸症候群が原因とは言われてないが、自分としては関係無いわけが無いと思っている。拡張型心筋症と判定されると多くは原因不明と記載されるため、これらの個別の要因が心臓にどう悪影響を与えたか検討されにくいシステムになっていると思わないかい？病院は、その他大勢の集合体である拡張型心筋症患者に対して、ガイドライン至上主義により、EFの数値に35%というボーダーラインを設定し、35%以下は一律にペースメーカーの手術が必要と判断する。（一方、私の最初に入院した病院はガイドラインや基準を何も持たないようで、それもどうかと思ってる）この35%というのも実に曖昧で、統計をとるときのスタートから35というラインありきで集計されている。（これはセカンドオピニオンで情報収集した内容）『セカンドオピニオンを求めて（後編）』心不全（拡張型心筋症）患者であり低EF（最低5% 最高38%直近）である私が、ICD手術をただちに実施する必要があるのか、セカンドオピニオンを求めた。NI病院…ameblo.jpまた心エコーの検査は技師により、平気で10%前後に近いブレも発生するため、35%のボーダーラインは極めて危うい判断基準と言わざるを得ない。そもそも全ての医者がペースメーカー手術の根拠として、EF35%を基準としてることを患者に説明してない。なぜなら35のラインは危うい判断基準で、つっこみどころ満載だからだ。さらに、ボーダライン上の患者に対して病院というのは「当院におけるICD手術の件数実績を増やしたい」「部下の医師にICD手術を経験させてやりたい」など、患者の病状とはまったく関係無い思惑も働くから恐ろしい。 「その他」に放り込まれた患者としては、あくまで自分の病態に応じて経過をみていただき、治療方針を決めてもらいたい、と強く思う。ヘルプマーク 選べるサイズ 強粘着 ステッカー Sサイズ 8cm×5cm 耐水＆耐候 SAFETY MANIA製Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}【ヘルプマーク】キーホルダー ストラップ ヘルプマーク タグ ハンドメイド 全長:高さ16.8×幅6.5cmAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}ホークアイ 車両用マグネット デカール [ヘルプマーク] ホークアイオリジナル商品Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
再入院は避けたい。しかし、心不全患者ができる手段は意外と少ない。減塩、水分制限、適度な運動、、、再入院を避けて長生きするためなら、どんな努力でもする！しかし、やれることは既にやっている。入院中に心臓に良いことをインターネットで探しまくって、見つけたこと。適度な運動に含まれるのかもしれないが、ふくらはぎは第二の心臓という、ふくらはぎの筋肉は鍛えろ、という情報。足元に降りてきた下半身の血液をポンプのように吸い上げる働きをふくらはぎが担当してる。まさか！と驚いたがどこの医療系情報をみても同じことが書いてある。それを知ったわたしは、努力の方向性が決まったかのごとく、入院中から現在に至るまで、馬鹿みたいに背伸び運動を行った。それこそ何かにとりつかれたみたいに。運動しながら、いまやっていることは血液循環に良いのだ！と思えば気持ち的にも楽になった。背の高い私が入院中に、自分のスペースで背伸び運動をやると、カーテンの上から頭がムクムクと動いていて、誰かと目が会う状態だった。家で暇な時は常に運動するのはもちろんのこと、電車の中で立っている時にカカトを浮かせるエレベーターやエスカレーターで立っているときにカカトを浮かせる他人からみたら「こいつ背を高く見せたいのか？」と思われてるかも会社のトイレで誰もいない時に背伸び運動する。背伸び運動は軽く壁に手を当てながら行うので、急にトイレに入ってきた社員が、壁に手をついてる私をみて「大丈夫ですか？」と叫ばれたこともあった※会社で心不全のことは認知されている夜目が覚めたら、ついでとばかりにふくらはぎ運動。一日、何百回どころではない。何千回レベルで継続し、ふくらはぎがごつごつ筋肉がついてきた。ふくらはぎだけならボディビルダーに負けないレベルを目指したい。↓これは運動方法を参考にしたYouTube【5分間】ふくらはぎトレーニング！休憩なし！器具なしで脹脛(ふくらはぎ)を鍛えるトレーニングです！【種目】①アウターカーフレイズ②インナーカーフレイズ③ワンレッグカーフレイズ(右)④ワンレッグカーフレイズ(左)⑤ワンレッグカーフレイズ(右)⑥ワンレッグカーフレイズ(左)⑦アウターカーフレイズ⑧インナーカーフレイズ⑨カーフレイズ⑩カーフレイズホールド【SNS...youtu.be最初はこのYouTubeのやっていることを真似するのもきつかったが、いまではこのYouTubeの映像をワンセットとして何十回もやっている。さすがにインフルエンザで寝込んでいた時は出来なかったが再開した。EFが改善したことや、階段の上りがいくらか楽になったことに、関係していると勝手に思ってる。2023/11/26撮影 退院後のふにゃふにゃしたふくらはぎに少し筋肉がついてきた。男のふくらはぎなんて誰も見たくないでしょうから、すみません※足を後方から撮影これに関してはもう適度な運動レベルを超えてしまったかも。GOGOJUMP トレーニングベンチ フラットベンチ インクラインベンチ 筋トレ 折り畳み ダンベルベンチ 耐荷重400KG 組立不要 デクラインベンチ 角度調節簡単 収納便利 日本語説明書付きAmazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}【Amazon.co.jp限定】 ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット 耐荷重100kg 傾斜グリップ 筋肉トレーニング 大胸筋 上腕筋 腹筋 BTS91NH002Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}AUOPLUS 腹筋ローラー 膝マット付き アブホイール 腹筋 トレーニング器具 筋トレグッズ エクササイズローラー 体幹 ストレッチ ダイエット器具 アブローラー (ブラック/イエロー)Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}
