こんにちは！
リラクゼーションサロン ほん和香です
下腹部の気になる「ぽっこりお腹」、解消したいですよね。
ダイエットやそんなに食べてないのはずなの、ぽっこりお腹にお悩みの方は多いのではないでしょうか。
今回はぽっこりお腹の解消に役立つ情報をご紹介します
ぽっこりお腹の原因の一つとして、「ずっこけ座り(仙骨座り)」が挙げられます。
長時間座りっぱなしだと、途中で疲れてきて、椅子に浅く座り、背もたれに寄りかかる姿勢になっていませんか？
これを「ずっこけ座り」といいます。
この姿勢を長く続けていると、座骨ではなく尾骨・仙骨で座るような形になり、骨盤が大きく後傾します。
骨盤が後ろに傾くということは、猫背になり下腹部だけぽっこりと出てしまいます。
このずっこけ座りを治し、骨盤を正しい位置に戻して脱・ぽっこりお腹を目指しましょう♪
正しい座り方
座っているときに、常にずっこけ座りになっていないか？と意識することが大事です。
1．椅子に深く座る
背もたれにお尻の付け根を限界まで持っていき、深く座ること。
浅く座るのずっこけ座りの元です。
2．背中を丸めない
背筋を伸ばし、背もたれには軽く触れる程度で。
背筋をまっすぐに伸ばすには腹筋の力が必要ですが、骨盤が正しくしっかり立っていれば、意外に疲れません。
最後に耳と肩と骨盤が一直線になっている鏡でチェックしましょう。
なっていれば正しい姿勢といえます。
正しい座り方をすると、ぽっこりお腹や見た目だけでなく、歪みや代謝量も増え、痩せやすくなります
ぽっこりお腹にお悩みでしたら、座り姿勢から見つめなおしてみましょう
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