こんにちは！
リラクゼーションサロン ほん和香です
新型コロナウィルスの感染予防として、マスクの着用や手洗い・うがい、そして蜜を避けることなどが推奨されていますね。
そこに加え、自分の体の免疫力を上げるのも、とっても大切
いつ、どこでコロナに感染してもおかしくない今、ウィルスに打ち勝つためしっかり免疫力を上げていきましょう
体温を上げる
「免疫力は体内温度が37度以上のときに最も活発に活動し、36度以下で弱くなります」
体温を上げるのに効果的なのは、運動と入浴です。
少し早めの速度で歩くウォーキングをしたり、身体の内部を温めるために40度ほどのお湯に半身浴で20分ほどじっくりと入りましょう。
質の高い睡眠をとる
「午後10時～午前2時までの間は1日の中で免疫細胞の働きが最も低下します」
この時間帯にストレスを受けたり、疲れを溜めたりすると病気になるリスクが高まります。
不規則な生活を繰り返せば、若い人でも免疫力が低下します。
ストレス溜めない
「不安やストレスを蓄積することでも免疫は下がります」
趣味などに没頭したりして、頭をからっぽににしてぼーっとすることも大事です。
あと笑顔でいることも、免疫力が向上すると言われています。
日光を浴びる
「太陽の光に当たることで自律神経が整い、免疫力がアップします」
日光を浴びることによって、免疫機能を調整してくれるビタミンDも体内で生成することができます。
1日20分ほど日光浴をするだけで必要なビタミンDをまかなえます。
終わりの見えない新型コロナの流行ですが、免疫機能をフル活動させ、コロナに負けない体づくりを心掛けましょう
リラクゼーションサロン
ほん和香 -ほんわか-
営業時間11:00-24:00
(最終受付23:30)
住所大阪市中央区久太郎町1丁目
ホームページ電話番号