こんにちは！
リラクゼーションサロン ほん和香です
今回は集中力が続かない、集中力をアップしたいという方におすすめの行動をご紹介したいと思います。
運動で集中力持続！
朝に３０分の軽い運動を行うと、
『６.５時間にわたって集中力が持続する』
ということが、西オーストラリア大学の研究で分かっています。
３０分の軽い運動というのは、普通のウォーキングよりは少しきつめだけど、会話ができないほどのハードな運動ではありません。
つまり、早足のウォーキングですね。
朝の３０分に少し早足のウォーキングで、集中力がその日夕方まで続きますので、脳を起こす習慣を取り入れてみてください
逆に集中力を低下させてしまう行動というのも、この研究結果で分かっています。
その集中力を落とす行動とは、「座りっぱなし」です。
デスクワークが多い方は、できれば３０分毎に立ち上がり、軽く歩くことを心掛けましょう。
脳に血流を送ることで、集中力を一日にわたって維持することができます。
集中力を高めると仕事の効率アップ、やる気の向上にもなります
朝ウォーキングを習慣化させ、体調を整えましょう
リラクゼーションサロン
ほん和香 -ほんわか-
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