用意するもの
・紙かノート
・ペン（黒のボールペン、他２色お好きな色）
１、紙を縦半分に折ります
では、作業にはいります。
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まず現状について【箇条書き】で
思いつくことを書きます。
紙の左側に箇条書きで書いてください
ポイントは
現状について、すべて書き出すことです
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どんな些細な事でもいいので
仕事、人間関係、恋愛などの悩みはもちろん
衣食住に関しても
思いつくかぎり、すべて書き出します。
※悩みを解決したい場合は
いま何に不安や不満を感じているのか
これらを＜すべて＞
「もう書けない・・・」
と
嫌になるまで書いてください。
人間は、何に不安を感じるのか
分からないときに行動できなくなります。
さらにもれなく不安や恐怖が
どんどん大きくなって
よからぬ妄想に走ります・・・。
勝手に
「ああなったらどうしよう」
「もし、万が一〇×▽■・・・」
と大暴走する人がいますが
書き出すと、形になるので
何に悩んでいるのかわかるようになります。
大抵の場合、この作業で
悩みの９割は解決しています・・・。