イライラが止まらない、最近。
骨格を整えていると
「涙がとまらなくなる」
「なんかよくわからないけれど、イライラする」
っていう時があって・・
・骨格を整えると、なぜイライラするのか
・イライラした時の受け止め方
を書いてみようかな、と思います🫧
「感情を時差で感じる」っていう言葉が
私の中では1番しっくりで・・
あなたにとって「苦手な感情」ってなにかな・・
苦手な感情が登場した時の受け止め方
ちょっとここに書いてみますね🪷
その苦手な感情、私の場合だと
「イライラ」が登場したら
・
・
おうちに居る場合は
ベットの中にスポッと入って
30分後にアラームを
かけておきます。
一旦携帯も遠くにおいて
イライライライライラと
ぶつぶつ声に出します。笑
・
・
私の場合は、体がソワソワする
ザワザワする・・ので
それをなだめず、ソワソワザワザワのまま
イライライライライライラ
気が済むまで、声に出します
・
・
不思議と体のソワソワが
頂点を通り過ぎたら
呼吸が軽くなるので
飲み物を飲んだり、ぼーーっとして
「からだ動かしたいな」と
思ったら、日常に戻ります🌳
〜〜
最近は、30分で日常に戻りたくなるけれど
ソワソワが続く場合は
もう少しゴロゴロしているかな🫧
アラームをかけているのは
この時間は「いいよ、自由にイライラして」
自分に伝えたくてかけている💭
(アラームない方が安心だったら
アラームなしで◎
▲イライラしながら眺める加湿器🤭
「感情を感じる」というのは、
綱引きをやめる。みたいな感覚で・・
🦴からだ voice
「肩は前に巻いていたい」
vs
🧠voice
「肩は後ろに引きたい」
〜
🤍こころ voice
「イライラしている」
vs
🧠voice
「イライラは、ダメな感情」
この綱引きを少しずつやめていく。と
「体力増えた！」って感じになったり
「首細くなってきた」になったり、なるの🫧
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