皆様、明けましておめでとうございます。
健康的に痩せる方法を共有させて貰おうと
思います。
①毎日同じタイミング同じ服装、条件でで体重を測定してください。
例えば、夜お風呂に入るとき下着一枚になったとき
②食事のときはカサがあるものから先に食べましょう。
例えば、キノコ類、キャベツ、海藻類、ゆで卵など
空腹時に糖質（炭水化物）から食べると血糖値が急に上がり膵臓からインスリン（血糖値をさげるホルモン）が過剰分泌されます。
不要な糖質は肝臓で合成され中性脂肪となり皮下脂肪、内臓脂肪となり蓄積されてしまいます。
③ちょろちょろ動いて日常生活で少しでも動きを取り入れる
いつも車で行くようなとこも歩きや自転車などを使う。
トイレ後スクワット10回ほどする。
などです。
一度お試しください。
過度にやり過ぎは禁物です。
そして1ヶ月の減量目安は体重×3%くらいまです。
それ以上はリバウンドの可能性が高まります。