呼吸を深めるためのopen heartヨガを受けてきました
トップイントラF川くるみ先生のSP♡強度3
※レッスン詳細↓
背中の中心に位置する12本の胸椎を動かしながら胸を開きやすくします。胸が開きやすくなることで姿勢が整い呼吸も深まります。さらに、身体の緊張がほぐれることで、リラックス効果も高まります。胸を開いて前向きで元気な毎日を楽しみましょう♪
最初にヨガブロックを使います。
膝を立てて仰向けになり背中の下にブロックを置いて頭頂をマットに付けてお尻を下げる→キツければお尻は浮いてても良い。
横向きで寝そべり肘を立てて脇にブロックを敷いて体重をかける→可能なら左右前後に体を揺らす。
これだけでめっちゃ汗かきました
ローランジで強めの下半身ストレッチが入り、胸周りだけでなく前腿もほぐせたよ〜
スタバでラテ
とハム&マリボーチーズの石窯フィローネ
