今日の結果～
炭水化物が少し過剰なのと脂質が足りない
炭水化物がな～、朝芋を結構食べてしまったのが痛い
脂質は…
これからMCTオイルでも飲めば埋まるかも知れないけど
見てよ、このカロリー…
マジ、これ維持期のカロリーじゃ無くて？！
今日なんか休みだから食っちゃ寝してるからこんなカロリー要らないんだよ
この三角形は、この後まで豆乳プロテイン飲んだら埋まる数値
まだ飲まないとならん…
やっぱあれかも
PCFのバーを全部緑にして適性にするとカロリーが高すぎて
心理的に不安になるから、当初の数値の7掛け位で良いかも
カロリーも1200㎉程度を上限にしたい
今日はね、食物繊維を中心に考えて食事したから
タンパク質はプロテインが頼り
明日からはタンパク質は65ｇ＝260㎉
脂質は39ｇ＝351㎉
炭水化物は124ｇ＝496㎉
カロリーもこれだと1107㎉だから余裕を持って1200って事にしよう