最高に楽しくて自分らしいアメリカ生活を叶えるマインド術

最高に楽しくて自分らしいアメリカ生活を叶えるマインド術

40代から最高に楽しいアメリカ生活にする秘訣をお伝えします

 

 

    

公式LINE

自分らしく輝くキラキラ最高に楽しいアメリカ生活のヒントを受け取ってね!

 

こちらから登録

 

公式ラインに登録したらすぐにもらえます!

 

 

子どもの学校の活動やイベント見に行きたい!!

けど行ったら、私も英語で何かやったり、

他の子どもやママさんたちと

交流しないといけなかったり、

ハードルが高すぎて、心臓に悪いよーえーん

 

 

そんなお悩みありませんか?

 

 

どうしよう、行くのやめようかな、

でも子どもの様子見たいし、

子どもだって行ったら喜ぶのに、、、

 

 

って悩む気持ちめっちゃわかります!

 

 

でも大丈夫です!

 

 

そんなに頑張らなくていい

解決法がありますよ♪

 

 

アメリカの学校イベントを

乗り越える秘策

 

 

このお悩みを解決するために

最初にあなたに知っておいて欲しいこと

それは

頑張りすぎるな!!

ということです。

 

 

下三角ちゃんと全部、他の生徒と同じように

できないといけない。

下三角先生方に頼ったり迷惑をかけたり

してはいけない。

下三角みんなについていけないのは、

英語ができない我が家の責任だから。

下三角うちだけできないと子どもがかわいそう

だから私が頑張らないと。

 

 

そんなふうに全部背負い込んでいませんか?

 

 

まずはリラーックス魂が抜ける

 


前提として、アメリカでは先生や校長先生や

カウンセラーに、メールで相談することは

当たり前です。

 

 

「相談したら迷惑かも」

なんてことはありません。

これ、超大切です。テストに出ます←何の?

絶対に覚えておきましょう。

 

 

私のおすすめは、

事前にメール連絡すること。

これは絶対。

 

 

以前、クライアントさんに

「急にメールしたら

相手がびっくりしないですか?」

って訊かれたのですが、

 

 

何も言わないで行ったら

普通は英語できる人が来ると思われてますよね。

その場で「え?英語できない!?」

ってなるほうが

相手はびっくりしませんか???(笑)

 

 

なので、学校に限らず、いろんな場面で

事前に連絡しておくこと

相手にも自分にも優しい。

お互いの心の準備として

おすすめです。

 

 

 

 

もう一つ、先生にメールがおすすめの理由は

先生側も実は不安

ということがよくあるからです。

 

 

下三角この子はどのくらい英語を理解している?

下三角親はどのくらい英語がわかる?

下三角親はどのくらい教育に協力的な環境?

下三角勉強はどのくらい負担になっている?

下三角学校を楽しめている?

 

 

あなたがぐるぐるしているのと同じように

初めての生徒、しかも英語が通じない?

ってとき、

先生も疑問と不安がいっぱいなんです。

 

 

なので、先生にメールしたり

ママが先生とコミュニケーションを

取ろうとしたりすることは、迷惑どころか

先生側の安心にもなるんですね。

 

 

私は先生にメールで事前に連絡すると

「よかった!!連絡くれてありがとう!」

と、お世辞というより

明らかにホッとしているなって感じの

返信をもらうことが度々ありましたし、

 

 

次男、三男と、学校にお世話になる

期間が長くなってくると、

新しく日本人ご家族がいらっしゃった時に

「〇〇がどのくらい英語を理解してるか知ってる?

ママはどう?」

などお友達の先生から訊かれることがあり

 

 

先生も、子どもを理解しようとして

試行錯誤しているんだな、と感じていました。

 

 

だから、先生のためにも

事前のメール連絡、おすすめです!

 

 

 

 

例えば、クラスパーティーや

学校のイベントなどに参加したい時は、

 

 

「今度のイベントに参加したいのですが、

私も英語があまりわからないので

他の子どもたちとは

あまり話せないかもしれません。

参加しても大丈夫ですか?」

 

 

と一言メールするだけでも、なんなら

「今度のイベント、行きます!楽しみです!」

だけでもいいんです。

 

 

それだけでも、先生との距離が縮まり

先生も「協力的なご家庭だな」と安心するし、

あなたもわからないことが先生に

聞きやすくなるし、

安心感が生まれますよ。


 

 

 

いつも子どものために頑張っているママさんイエローハート

1人で頑張りすぎない。

全部背負い込まない。

この2つ覚えておいてくださいね。

 

 

英語がしんどいなら

しんどいって言っていいんです。

 

 

「教えて」「助けて」って

言ってもいいんだよ、

ということをお子さんに見せることも

お子さんの学校生活を楽にする

大きな力になります。

 

 

「自立」は全部黙って自分でやることや

誰かが察して助けてくれないかと

期待することではなく、

必要な時に「教えて」「助けて」

と自分から言えること。

 

 

このスキルが育たないと、

アメリカ生活、

本当にしんどいんです。

 

 

「助けてもらうことは、ダメじゃない」

「助けてって言っても、私は大丈夫」

そう信じられるのは、

自己肯定感が育っていればこそ

ですピンクハート

 

 

そこで、自己肯定感を育てる

「トレーニングbook」を

公式ラインから

プレゼントしています!

 

 

公式ラインに登録して
メニューから
「自己肯定感トレーニングbook」
を受け取ってくださいね!
 
 
 
 

 

 こちらもプレゼント中!

 

 

まずは小さな行動から

始めませんか?

今日のブログの感想を

公式LINEから送ってくださいね!

登録はこちらから

 ↓↓↓

公式ライン

 

 

 

    

公式LINE

自分らしく輝くキラキラ最高に楽しいアメリカ生活のヒントを受け取ってね!

 

こちらから登録

 

公式ラインに登録したらすぐにもらえます!

 

 

自分のことが嫌いなママさん、

 

 

自分はともかく

子どもは自己肯定感

持っていてほしい

子どもの自己肯定感

育ててあげたい

 

 

そう思っていませんか?

 

 

子どもが「自分のことを好きじゃない」

なんて万が一言い出したら、

とっても悲しいですよね。

 

 

「〇〇ができるから」という条件付けなしに

あなたはあなたでいることに価値がある

という肯定感を育てるために、

 

 

絶対に言わないでほしい一言があります。

 

 

これ、反射で口に出している人が

多いと思うので、

ぜひチェックしてくださいね!

 

 

 

アメリカにいたら

特に気をつけたい

無意識レベルの一言

 

 

それは

「うちの子、〇〇が全然ダメで」

とか、褒められた時に

「でも〇〇はできないんだよー」

とかの否定の言葉です。

 

 

本人に言わなくても、

本人の前で他人に言っていませんか?

それも、会話の一部として流れるように。

 

 

 

 

以前、アメリカ人のお友達と

自己肯定感の日米での認識の違いの話を

したことがあります。

 

 

日本自己肯定感というものが

トピックになるようになったのは

ここ数年〜10年くらい

(2、3年前よりだいぶメジャーになった感)

 


日本自分の子どもが褒められると

「そんなことないですー。

うちなんて全然です 」ということが多い。
そう言わないといけない感じさえある。

子ども本人の前でも言う。


アメリカセルフエスティームが

トピックになったのはここ30年くらい。

 


アメリカ子どもが褒められると

「Thank you very much! 

I am so proud of him!」

からbragging(自慢話)が

始まって止まらないw

 

 

両国の話は、私と友達の主観なので

「そんなことないよー」と
いう方もいるとは思いますが。



特に「日本では本人の前でも

『そんなことない。全然できない』
と否定することがある」

というのはめっっっっっちゃ驚かれました。

 

 

これ、条件反射というか無意識レベルで

ついついやっちゃうことないですか?

 

 

子どもを褒められたとき

「でも〇〇はできないけどねー」

とかポロッと口に出る。

 

 

私も条件反射みたいにやっちゃうことが

正直にいうとあります。

 

 

子どもの前で謙遜して

「全然できない」って言うのって、
もしかしたら子ども本人さえも

気づいていないかもしれませんが、


実はとても

傷つきます。

 

そして「そっか、私はできないんだ」

「私はダメなんだ」

「お母さんに愛されていないんだ」

のような間違った解釈が、

潜在意識に刷り込まれていきます。

 

 

子どもに「謙遜」は通用しません。

 

 

ちなみに、アメリカ人にも通用しませんw

なので本人がいるいないに関わらず

子どものことを否定しようものなら、

めっちゃ心配されます。気をつけてね。

 

 

 

 

ただ、お母さんが

悪いわけでもないんですよね。

だってお母さんたちも

そう言われて育ってきてますもんね。

つまり、お母さんたちも実は傷ついているのです。
 

 

なのでまずお母さんが

「自分は大した人間じゃない」「何もできない」
という呪文から解放されることが
子どもの自己肯定感を育てる

第一歩になるのです。


「自分のことはどうでもいいから

子どもの自己肯定感を育てたい」から

「自分の自己肯定感を育てて

子どもにも育てたい」

に意識を変えていくのが、実は近道です。



 

 

私は以前、アメリカ人のママ友の

赤ちゃんが、あまりに彫りが深かったので

「赤ちゃんハンサムだね!」

と言ったら、

 

 

「そうなの。私のパパもハンサムなの。

この子はおじいちゃん似なの」

 

 

と返されて、

「肯定するどころか

被せてきたー!!!」

ってめっちゃ驚いたことがありますゲラゲラ

 


本当はね、アメリカ人並みに、

子どもを褒められた時に

「ありがとう!

そうなのー!

うちの子すごいんだー!」
て言えるようになったら最強キラキラだと思うんですよ。

 

 

親に「うちの子なんて全然できないんだよ〜」

て言われているのを聞いている子どもと

 

 

「うちの子、すっごくがんばってるんだよ!」

て言われているのを聞いている

子どもの気持ちを考えたら、

どっちがいいかは

わかりやすいのではないでしょうか。

 

 

「うちの子世界一だぜ!」

を言えちゃうママが、

日本にも増えてほしいなあー!!!

 

 

子どもを守るためにも、

ママも自己肯定感を育てていきましょう!

 

 

ってことで、

ただいま期間限定で

「自己肯定感トレーニングbook」

公式ラインからプレゼントプレゼント

しています!

 

 

公式ラインに登録して
メニューからプレゼント
受け取ってくださいね!
 
 
 
 

 

 

 

 

まずは小さな行動から

始めませんか?

感想を公式LINEから

送ってくださいね!

登録はこちらから

 ↓↓↓

公式ライン

 

 

 

    

公式LINE

自分らしく輝くキラキラ最高に楽しいアメリカ生活のヒントを受け取ってね!

 

こちらから登録

 

公式ラインに登録したらすぐにもらえます!

 

 

せっかくアメリカにいるんだし、

少しくらいは英語がんばらにゃ。

 

 

と思ってESLに通うものの、

行くたびに意気消沈して帰ってくる・・・

チーンぼけー

 

 

そんなあなたへイエローハート

アメリカ生活を楽しむための

目から鱗の解決法

をお伝えしますね!

 

 

「英語が頑張れない

自分にがっかり」から

抜け出す方法

 

 

せっかくアメリカにいるし、

せめて英語クラスくらいは行かないと

と無料でやっている英語クラスに

行ってみるけど、

 

 

他の国の人たちの勢いがすごい!

全然ついていけない!

結局日本人とおしゃべりするだけ!

無料だし、面倒くさいし、

そのうちフェイドアウト。。。

 

 

というお話、本当〜〜〜によく聞きます。

 

 

そうやって達成できず終わるたびに

自分にがっかり。。。

ありますよね。

 

 

じゃあ最初から行かなければいいのか?

というと、それはそれで

「本当に英語くらい勉強しなくていいの?」

とモヤモヤしてしまう。

 

 

どっちに転んでも

悩んでたり自分にがっかりしたり…

それってしんどいですよねアセアセ

 

 

その原因は、

本当に自分が

何をしたいのかが

はっきりしていないから

です。

 

 

これを解決するには

まず、英語を手放すことから

始めましょう

 

 

 

 

子どもの漢字の書き取りでも

書きましたが、

↓こちら

 

 

「ここまででOK」の線引きがないのは、

ゴールがどこにあるのかわからないのに

ひたすら走り続けるのと一緒です。

 

 

いつまで?どこまで?走り続けるの?

どうすればゴール?

それが見えないまま走るのは

めっちゃしんどい。

 

 

走ること自体が大好きなのでなければ

そりゃあフェイドアウトも

するってもんです。

 

 

私はアメリカに24年住んでいますが

いまだに「英語ができないなあ」

って思っています。

もちろん全くできないわけではないですが

ネイティブは月お月様ほど遠い。

 

 

つまり、

「英語ができるようになりたい」は、

 

 

24年経っても達成されないという

悲しいお知らせ(涙)

(もちろん達成できる人もいますよ!)

 

 

でも大丈夫です!

こんな私でも、

週7ペースでズンバを教え、

私らしく最高のアメリカ生活を

過ごしていますから!

 

 

image

 

 

そこで、そもそも

「せっかくのアメリカ」だから

「英語くらいはできるようになりたい」は

本当にあなた自身の

気持ちなのか?

をチェックしてみて欲しいのです。

 

 

だって、

「せっかくのアメリカ」より

「せっかくのあなたの人生」

ですもんね。

 

 

「アメリカにいたら

英語ができるようになるはず」

という、そこはかとないイメージに

踊らされる必要はないのです。

 

 

英語が完璧じゃなくたって

充実した最高の

アメリカ生活は叶いますキラキラ

 

 

image

 

 

だから、

あなたの叶えたい

「最高のアメリカ生活」がなんなのか?

を見つけるのが大切です。

 

 

そしてそれを見つけたら、

それ以外は捨ててOK!

 

 

思い切って捨てましょう。

だって、人間全部はできないんですよ。

だったら必要なものだけやって

必要ないものは捨てる。

 

 

私の場合その結果が、子どもに

「お母さんの英語は何言ってるかわからない」

と言われるけど、

ズンバのクラスでは「すごくわかりやすい!」

と言われる人生ですゲラゲラ

 

 

 

 

でもね、

 

 

「絶対やった方がいいよね?」

って思っているものを捨てるって

なかなかできないですよね。

 

 

誰かに何か言われたら?

って怖かったりしますよね。

 

 

うんうん、わかります。

 

 

だから、周りの声に振り回されず

「人になんと言われようと

私にとって最高のアメリカ生活はこれ!!」
と言えるためには、

自己肯定感が絶対必要やしの木です

 

 

ってことで、

ただいま期間限定で

「自己肯定感トレーニングbook」

公式ラインからプレゼントプレゼント

しています!

 

 

英語は切り捨てろ!と言っても、

必要最低限の英語をもうちょっと知りたいピンクハート

というあなたには、

「英語頻出フレーズ集」

プレゼントもありますので、

そちらもご活用くださいねグッ

 

 

公式ラインに登録して
メニューからプレゼント
受け取ってくださいね!
 
 
 
 

 

 

 

 

まずは小さな行動から

始めませんか?

感想を公式LINEから

送ってくださいね!

登録はこちらから

 ↓↓↓

公式ライン

 

 

 

    

公式LINE

自分らしく輝くキラキラ最高に楽しいアメリカ生活のヒントを受け取ってね!

 

こちらから登録

 

公式ラインに登録したらすぐにもらえます!

 

 

あなたは、

 

うちの子、漢字の練習やる気が全然ないよー。

今のまま日本に帰ったら

絶対に困るのに、なんでやらないの!!

 

 

とイライラしていませんか?

 

 

現地校の英語の勉強も、日本語の勉強も

両方あって大変なことも、

子どもが頑張ってることもわかってる。

 

 

でもだからと言って

「やらなくていいよ」とは言えないし、

子どもの将来が心配だからこそ、

つい怒ってしまうんですよね。

 

 

でも大丈夫です!

 

 

お子さんにヤキモキしたり

イライラしたりしなくてよくなる

解決法があるのでお伝えしますね!

 

 

漢字の書き取りを

子どもがやらないとき

 

 

私がまず1番におすすめしたいのは、

 

 

しっかりと根拠をもった上での

ママの心のケア

です。

 

 

ママだって本当は、

「そんなに頑張らなくていいよ」

って言ってあげたいし、

 

 

漢字の練習にやる気がないなんて

そんなことで

イライラしたり怒ったり

喧嘩したり

本当はしたくないですよね。

 

 

なので、まず、お母さんの

心配を取り除きましょう。

 

 

 

 

そもそも、なぜお子さんに

「漢字やらないと困るよ!」が

響かないのでしょうか。

 

 

例えば、あなたが

「この先もしかしたら旦那さんが

ドイツに駐在になるかもしれないから

その時困らないように

ドイツ語勉強しておいたほうがいいよ!」

と言われても、

 

 

「決まってるならまだしも、

まだわかんないし。

今目の前にやることたくさんあるのに、

来るか来ないかわからない未来のために

そんなことやってられないよ」

 

 

って思うと思うのです。

 

 

親にとっては

漢字の書き取りは当たり前にやることで、

漢字は書けないといけないと思っていても、

 

 

お子さんにとっては、

書けないと何が起こるのか、どう困るのか、

見えていなければ、

 

 

日本に帰った後の未来は

ドイツに行くのと似たり寄ったり

かもしれません。

 

 

漢字を練習しないと何が起こるか、

未来が見えていないなら

そこにやる気を出すのは相当難しいです。

 

 

 

 

じゃあ、漢字の書き取りができないと

実際どれくらい困るのでしょうか。

 

 

今はパソコンやスマホを使うことが多いですよね。

学生は、学校で手書きしますが、

わからない時調べることができず、

何も見ないで正確な漢字を

書かなければいけない機会は?

 

 

というと、テストの時くらいではないでしょうか。

 

 

このテストが毎週書き取り20問だと

多いことは多いですが、

「テストのための漢字書き取り」

であることには変わりありません。

 

 

てことは、漢字の書き取りも

他の勉強とまったく同じ。

 

 

漢字が正確に書けないと

日本語の意味もわからない、

ということはありません。

 

 

 

 

うちの子たちはアメリカ生まれアメリカ育ち。

我が家の日本語教育は

 

 

「日本語を打ち込んだ時

正しい漢字を選べること」

 

 

という、明確な線引きがあります。

 

 

学校レベルの読み書きは壊滅的ですが、

日常会話やテキストメッセージでは

まったく違和感なく日本語を使いこなしています。

 

 

もちろん、日本に帰国される方が

それじゃ困る、と思う気持ちは

とてもよくわかります。

 

 

ただ、「どれぐらい困るのか」

「どこまでやったらいいのか」を明確にしないで

常に「これじゃ足りない!!」と焦るだけでは、

ゴールがないのに走り続けているのと一緒で、

ひたすら疲れるし、やる気も起きません。

 

ぜひゴールとなる線引き

をしてくださいね。

 

 

てことで一旦まとめますね。

「当たり前」と思っている

 前提にとらわれない

 

② 実際にどれだけ

漢字の書き取りが必要なのか

明確にする

 

「どこまでやればOKなのか」

のゴールを決める

 

④ そして、

「英語も日本語も頑張っているよね!」

とお子さんに対する思いを伝える

 

 

これらを意識してみてくださいね。

 

 

決して怒りたいわけじゃない。

イライラしたいわけじゃない。

あなたが頑張っていることも知ってるよ。

 

 

でも

 

 

と言いたい「でも」の後ろはこらえて、

「頑張ってるよね!」を伝えてみてください。

 

 

ママだって本当は、

ガミガミイライラしたくないですもんね。

 

 

お子さんは自分で解決する力、

やりたいことに向かって

伸びていく力を

持っているから、大丈夫ですイエローハート

 

 

そのお子さん自身の持つ力を

信じられるママになるには、

ママ自身が自分を信じる力を

つけましょう。

 

 

自分を信じられるから、

自分の信じている子どもも信じられる。

それが、ママの心のケアと

ママの心の安心につながります。

 

 

ガミガミイライラしなくても
子どもを信じられるママになるために
自己肯定感アップは不可欠!
 

ということで、

今だけ!公式ラインに登録して
メニューから
「自己肯定感トレーニングbook」
を受け取ってくださいね!
 
 
 
 

 

 

 

 

まずは小さな行動から

始めませんか?

感想を公式LINEから

送ってくださいね!

登録はこちらから

 ↓↓↓

公式ライン

 

 

 

    

公式LINE

自分らしく輝くキラキラ最高に楽しいアメリカ生活のヒントを受け取ってね!

 

こちらから登録

 

公式ラインに登録したらすぐにもらえます!

 

 

学校での親の集まりや

子どもの試合行ったら、

今日は知り合いが1人もいない!

どうしよう、心細いよー!!!

 

 

アメリカに住んで数年経ち、

そろそろ慣れてきたぞ、と思っていても、

やっぱりそんな時、ありますよねアセアセ

 

 

アメリカ在住24年の私も、

今週、超久しぶりに

この気持ちを味わってきました。

 

 

対処法がヒントになるかもしれませんので

ぜひ読んでみてくださいね!

 

 

知らない人だらけで

心細いとき、

思い出す言葉

 

 

 

 

私には、アメリカに移住した24年前から

原動力にしている言葉があります。

 

 

アメリカに来て最初に通った

英語学校の先生が、言った言葉。

 

 

「私も人見知りで、

なかなか人に話しかけられないの。

そういうときはどうしていると思う?

 

 

『なかなか人に話しかけることができないな、

だれか話しかけやすい人がいないかな』って、

私と同じように考えている人を見つけるの。

そういう人も1人くらいはいるものだから。」

 

 

これが、この20年以上ずっと、

いろんなところに出かけていきたいけど

知らない人と話すのはめっちゃ苦手な私の、

原動力になっています。

 

 

全員と話せなくても、

たった1人と楽しくおしゃべり

できれば上出来。

 

 

今週もその精神で

乗り越えることができました♪

 

 

 

 

今週、次男と2人で

次男の進学先を決めるための

大学訪問に行ってきました。

 

 

けっこう早々に学生と親で別々にされ

 

 

「親の皆さんは

街でご飯食べてきてくださーい。

あとは学内の説明に

好きに参加してくださーい」

 

 

と放り出されることに。

 

 

ええぇぇぇぇ〜〜アセアセ(滝汗)

 

 

次男は

「お母さん大丈夫?まあなんかあったら電話して」

と言い残し、早々に他の学生たちと

姿が見えなくなってしまいました。

 

 

メインストリートを2周したあと

思い切って入ったタイレストランで

1人ランチを食べ、

 

 

大学の説明なんか

1人で見に行っても、、、と心折れて

その後はスタバに居座り(汗)

 

 

最後に思い切って参加した

「親の交流会」というものでは、

 

 

馴染めないあまりに

1人スマホで漫画を読み出す始末←

 

 

(ワインとチーズが用意されてて、

大会場で何百人の大学生の親が

歩き回りながら交流するの。

無理オブ無理よw w)

 

 

実は英語に関わらず日本語でも、

社交がだいぶ弱い私です。

 

 

そんな感じで1人で座っていたら

目が合ってしまったママさんが

話しかけてくださいまして。

 

 

おしゃべりの流れで

「子どものツアーが終わる

夜10時まで、

どこにいたらいいと思います!?」

ときいたら

 

 

「そうねえ。じゃあ一緒に

ご飯食べに行きましょう!」

 

 

と夕食をご一緒してくださることに

なりました!

 

 

また1人でレストラン入るくらいなら

夕食は抜きでもいいや、

って思っていたので、思わず、

 

 

You saved my life!!!

 

 

てハグしたよねw

 

 

そんで、初対面のママさんと

レストランでお食事して、

めっっっっちゃ楽しく

おしゃべりさせていただきました!!!

 

 

 

 

英語が下手な人と話をするのが

面倒くさいなあ、疲れるなあ、

っていう人も、もちろんたくさんいます。

 

 

でもそういう人は

「一緒にご飯食べよ!」

なんて言ってこないんだから(笑)

 

 

そう言ってくれた時点で、

同じ大学訪問に来た親として、

ただ楽しんでもいいんですよねイエローハート

 

 

誘ってくれた相手を信頼し、

誘われた自分を信頼して、

一緒に楽しく過ごせばいい。

 

 

知らない街で1人になり、

心折れてスタートした1日でしたが、

「お母さんも友達できたよ〜」

と子どもに報告できる1日になりましたイエローハート

 

 

 

 

知らない人だらけのところでも
おしゃべりしたり、
楽しい時間を作ったりするには、
 
やっぱり最低限の英語力と、
そしてはちゃめちゃ英語でも
「こんな英語でごめんなさい〜」と思わず、
対等に楽しむための自己肯定感が必要ですよね!
 
 
そんなあなたへピンクハート期間限定!
「頻出英語フレーズ集」
「自己肯定感トレーニングbook」
公式ラインに登録して
メニューからゲットしてくださいね!
 
 
 
 

 

 

 

 

まずは小さな行動から

始めませんか?

感想を公式LINEから

送ってくださいね!

登録はこちらから

 ↓↓↓

公式ライン