日曜日から始めたダイエット生活。
体脂肪をへらして、お腹やせを目指してます。
気合入れてお腹をひっこめなくても、ナチュラルに
へこんでる状態が目標なのです。
3日間でモデルスケジュールができました。
■７時半起床
朝食（玄米、わかめの味噌汁）
■9時出社
仕事
■12時昼食
（玄米おにぎり、ゆでブロッコリー ＋市販のサラダ
）
仕事
（間食はしない
）
■19時頃帰宅
夕食（玄米、肉野菜炒め＋温野菜サラダ＋ビール）
・・1品はオリーブオイルかごま油を使った料理）
油抜きすぎると肌によくないっていいますので・・・
■PCかDVDかTVタイム
■21時半 お風呂（半身浴で1時間～2時間）
■23時 イオンスチーマー、マッサージ
ヨガ、ストレッチ、腹筋 （約1時間）
■0時 雑誌タイム
■0時15分 就寝
3日間の成果は・・・
体重・・・0.8ｋｇ減 体脂肪・・・２％減
最初は筋肉痛が辛かったですが。
スカートゆるいです。お通じも回数増えました。
こんだけ効果がでると、俄然やる気がでます。
ダイエットしてる自分に酔ってしまうのがコツですね。