5/31の誕生日で53歳になった Yokohama 。
年相応？右腕が五十肩になってしまいました。
腕がまっすぐ上に上がりません。
腕が後ろに回りません。痛いです （TへT）
一か月以上前より少々気になっていた症状。
・上腕の冷感・重感
・右肩関節の可動範囲の減少
・上腕のサイズ減（腕周りが細くなる）
・筋力低下
そして思い当たる最後の「ダメだし」は、
運転席に座って、シートベルトを締めようとして
右腕を上にあげてベルトフックを掴んで、
左側に引っ張った時の激痛～！
Oh My God ～！
すべてはここから始まったぁ～！
今は、手当をしながら養生をした甲斐もあって
日常の腕の痛みは、ほぼ無くなりましたが、
右肩関節の運動制限が残ってしまいました。
夜から朝方にかけての外気の冷え込みや
家や車内の冷房についていけずにいると
調子が悪くなりますね。
ほっといても、半年か一年で自然と治ると
わかってはいても、7/20のビーコル・ボウルや
8/23の地元のお祭りに参加したいので
頑張ってリハビリするしかないよねぇ…。
とりあえず筋トレ開始です。
鉄アレイは、赤が１kg。白が４kgです。
・肘を曲げるのを30回
・真横にあげるのを30回
・真上にあげるのを30回
左は４kgでやっても問題ないのですが、
右は１kgで10回がやっとこさ。
ん～、情けない…（笑）
腕立て伏せが出来る様になるのは、
まだまだ先の様です。
頑張ります。