こんにちは！！
いよいよ夏本番！お子さんたちは待ちに待った夏休みですね！
夏休みは楽しいイベントがたくさんあるけれど、実はケガが増えやすい時期でもあるんです。特に、熱中症やスポーツでのケガには気をつけたいところ。今回は、夏休みを思いっきり楽しむためのケガ予防と、ちょっとした過ごし方のコツをお伝えしますね！
夏のケガ予防、ここがポイント！
* 水分補給はこまめに！
熱中症予防にはこれがいちばん大事！喉が渇く前に、意識的に水分を摂るようにしましょう。水やお茶がおすすめです。スポーツドリンクは糖分が多いものもあるから、飲みすぎには注意してね。
* 日中の無理は禁物！
一番暑い時間帯（お昼前後）は、なるべく激しい運動は避けて、涼しい場所で過ごすのが◎。どうしても外に出るなら、帽子をかぶったり、日陰を選んだりしてね。
* 準備運動とクールダウンを忘れずに！
夏は体が動きやすいと思われがちだけど、急な動きはケガのもと。運動前はしっかり準備運動をして、終わった後もクールダウンを忘れずにね。特に、普段あまり運動しないお子さんは要注意だよ。
* サンダルでのスポーツは危険！
気軽だからといってサンダルでボール遊びをしたり、自転車に乗ったりするのはやめましょう。足首をひねったり、転倒したりするリスクが高まります。運動する際は、かかとが固定できる靴を選んでね。
夏休みを充実させる過ごし方のコツ
ケガ予防も大事だけど、せっかくだから夏休みを満喫したいよね！
* 生活リズムを崩さない！
夜更かしはついしちゃうけど、できるだけ規則正しい生活リズムを保つのが、体調を崩さない秘訣だよ。早寝早起きで、元気いっぱいの毎日を送ろう！
* 新しいことにチャレンジ！
夏休みは普段できないことに挑戦するチャンス！体を動かすことでも、読書でも、自由研究でも、何か一つ新しいことに取り組んでみるのも楽しいよ。
もし「あれ？いつもと違うな」と感じたら、無理せずいつでも相談してくださいね。
みんなが安全で楽しい夏休みを過ごせるよう、応援しています！
