筋肉の使い方

健康のための有酸素運動は1回1時間程度まで週5回まで、筋力トレーニングは同じ部位のトレーニングは間に1日以上あけるのがよいそうです。

また、筋肉は温度によって柔軟性が異なります。

冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかいです。

筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましいのです。

例えば、前もって軽い運動をしておくとよいです。また、入浴後のストレッチを日常的に行うとよいともいわれています。

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