こんにちは、Akaneです🐤

今日はこんな方にオススメのお話です

・理想と現実のギャップにうんざりしてる

・思い通りにならないことばかりで辛い

・完璧でないとイライラする

頭の中でいろいろイメージができいると

そのイメージと違うことが起きたときに

焦ったり、とまどったりしちゃうことってありませんか？

え、なんで？

どうして？

もう！

こんなんじゃダメ！

どうしよう...

ってネガティブな気持ち一色になってしまうこと

私はたまにあります

以前はそのたびに

嫌な気持ちにのまれて憂鬱になったり

不機嫌になったりしていました

そのせいでまわりの人たちと

関係が悪くなることもしばしばありまして...

それでさらに孤独になるという悪循環でした

まわりの人は

孤独にさせる気なんてないんですけどね

勝手に絶望モードになってしまう人というのは

とっても取り扱いにくいんですよね😣💧

こんなお話に共感できる方

どうにかそんな悪循環から抜け出したいという方に

今日は絶望モードから抜け出す考え方とちょっとしたワークをお伝えしますね

思い通りにいかなくてイライラするときは

自分の中に思い通りは良いこと・素晴らしいこと

思い通りでないことは悪いこと・ダメなことといった

偏った価値観があるかもしれません

思い通りにいったときが「良いこと」って感じるのは

おそらくクイズや謎解きに正解したときみたいな

爽快感というか達成感みたいな感覚があるからなのかなとも思うんですが

冷静に思い返してみると

思い通りにいかなかったことや無計画だったとしても

結果的に良かったことやそんなに悪いことでもなかったことが

今まであったはずなんです

例えば、友達づくりに関して...

この人と友達になりたい！と思って

積極的にかかわっていた人とはそんなに仲良くなることもなく

関係が自然消滅したり...

なんとなく自然と仲良くなった人と

何十年にもわたって交流がつづいていたり...

しませんか？

趣味にしよう！と意気込んでいたものより

誰かのお手伝いでしていたことが趣味や娯楽になっていたり

体調不良で楽しみにしていたイベントに参加できなかったけど

まわりの人の優しさに心が救われたり

などなど...

思い通りにいかなかったなという出来事のある一部分を切り取れば

それはダメで悪いことのように感じるかもしれませんが

思い通りにいかなかったときでも

うまくいったこと良かったこともあったかも！？

と、探してみればきっと見つかります

とりあえず、

過去の思い通りにいかなかった体験を書き出してみてください

そして思い通りじゃなかったけど

(そもそも何も期待してなかったけど)

うまくいったこと、良かったことも書きだしてみてください

最初はなかなか出てこないかもしれません

※今まで考えることもなかったのであれば、記憶から引き出すのに時間がかかります

そんなときは無理に引き出そうとせずに

何日間かにわけて思い出す時間をつくってあげましょう

※２日後にまた考える...とか

思い出せなかった人の名前や歌を

数日後に思い出すことってありませんか？

それと同じで頭の中でコレについて知りたい！と検索をかければ

数日かかっても、見つけてきてくれます

それが私たちの脳です🌟

この作業で

思い通りでないとダメ！という価値観を少しずつ

思い通りでなくても大丈夫だった！という価値観にしていくことができます

こうじゃなきゃ！という縛りが減っていくと

その分だけ心地いい範囲が広がっていきます

もちろんこだわりを持つことで

心地よさが保たれているのなら

無理してそのこだわりを手放す必要はありませんよ✨

ただ、そのこだわりによって

心地悪い状態がつづいたりするようであれば

一度見直してみるといいかもしれません

最後にまとめです

[思い通りにいかないとイライラする]

[そんな自分をなんとかしたい]という方にオススメのワーク

1.過去の思い通りにいかなかった体験を書き出す

2.思い通りじゃなかったけど(期待すらしてなかったけど)

　うまくいったこと、良かったことを書き出す

※ポイント※

☑無理に思い出そうとしない

☑５分考えて出てこなければ切り上げる

☑数日後にまた考える

思い通りにいかないことで

いろんな物事がうまくいかないとき

気持ちがどうにもこうにも落ち込んでしまうときに

ぜひ試してみてくださいね♪

Akane

セルフケアアドバイザー

なんか生きづらい

自分てなんかみんなと違う気がする…

そんな違和感とうまくいかない人生に

悩んでいた10代、20代…

なんとか心地いい毎日を過ごしたくて

心のことやコーチングなどを学び…

自分自身との関わり方に活かすことで

日々が過ごしやすくなりました🪻

そんな経験からセルフケアアドバイザーとして

個々の心のケアや成長をサポートをしています

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思い通りにいかなくて嫌になるときのワーク