こんにちは、Akaneです🐥

前回に続いて...

・不幸ではないけど幸せじゃない

・なんかモヤモヤする(慢性的に)

・どうしたら幸せになれるの？

・幸せー！って実感したい

という方向けのお話です🌱

幸せ迷子におちいりやすい方の考え方や

幸せ迷子を卒業するために今できること

までお話しています

最後までお読みいただき、

心地よく過ごしていくための参考にして頂けたら嬉しいです🌷

まず、幸せ迷子さんって何だろう？

と感じている方のために

私が取り上げてる「幸せ迷子さん」についてお話していきますね！

飛ばしたい方は★★★マークまでスクロールしてください🌟

幸せ迷子さんとは...

大きな問題があるわけではないし

好きなことをしているはずなんだけれど…

なんか虚しい

なんか心が満たされない

なんかモヤモヤする…

という状態で困っている方のことです

そして、こんな悩みがあったりします

⬇

・恋愛がうまくいかない

　(辛くなる、苦しくなる、続かない)

・考えすぎる

・なんかスッキリしない(慢性的なモヤモヤ)

・他人の言葉や行動を深読みしがち

・周りからの評価が気になる

・一人の時間が楽しめない

・趣味がない(三日坊主)

何か当てはまるもの、ありましたか？

★　★　★　★　★　★　★　★　★

さて、ここからは

そんな幸せ迷子さんの考え方の特徴を

４つご紹介します

１つ目は

『誰かのものさし』で幸せを決めている

このタイプの方がハマりやすい悩みは...

☑まわりの人の反応で一喜一憂する

☑SNSでのいいねやフォロワー数が気になる

☑認められるために頑張りすぎる

☑ひとりの時間が「無」、楽しめない

☑虚無感、虚しさ、寂しさに陥りやすい

２つ目は

『幸せはいつも自分の外側にある』と思い込んでる

このタイプのハマりやすい悩みは...

☑まわりの人がみんな幸せそうに見える

☑自分はツイてないと感じる

☑SNSで他人の投稿を見て落ち込む

☑私には“無い”と感じる

☑羨ましいや嫉妬で辛くなる

３つ目は

『誰かが幸せにしてくれる』と思ってる

このタイプのハマりやすい悩みは...

☑まわりの人に期待しすぎて、裏切られた気持ちになる

☑恋愛がうまくいかない、苦しくなる

☑見返りを求めて他人や仕事に尽くしすぎる

☑嫌いな人が増えてく

☑がっかり、イラ立ち、自己嫌悪を感じやすい

４つ目は

『恥をかくこと、失敗することで自分が壊れる』と思ってる

このタイプのハマりやすい悩みは...

☑チャレンジできない

☑変われない

☑目標立てても達成できない(あきらめちゃう)

☑情報集めすぎて行動意欲なくなる

☑イライラ、もどかしさ、爆発しそうな感覚に陥りやすい

今までのクライアントさんたちから、そんなタイプの違いを感じました🌿

※あくまでも私の感覚です

さらに...

タイプ別の課題と対処法ってなんだろう？

って考えてみたので

当てはまる悩みやピンとくるタイプがありましたら

参考にしてみてくださいね

１．誰かのものさしで『幸せ』を決めている方

課題は、

自分の喜びや

嬉しいことを見つけること

自分の「好き」に自信を持つこと

方法は、

毎日３つ、他人を含まない嬉しかったこと、ワクワクしたことをノートに書き出す

※他人を含まないというのが重要です

例えば…

○○さんからプレゼントをもらったは✕

もらったプレゼントが欲しかった物だったは◎

今日フラっと入った雑貨屋で欲しかったマグを見つけたも◎

これをできれば毎日、無理なら週末だけでも日課にしてみてください🍀

２．幸せは自分の外側にあると思い込んでいる方

課題は、

自分の幸せに気付くこと

隣の芝ではなく、自分の芝の青さを知ろう！

方法は、

過去の自分の楽しかったこと、嬉しかったこと

ラッキーだったこと、うまくいったことを書き出しましょう！

毎日５個ずつくらい、

ゆっくり、じっくり思い出してみてくださいね♪

３．誰かが幸せにしてくれると思ってる方

課題は、

欠けた心を自分で満たす

方法は、

下の言葉の中で声に出しみて

なにか心にひっかかるもの、ざわっとするものを

リラックスできる空間(お風呂や寝る前)で声に出してみましょう！

・ありがとう

・ごめんなさい

・許してほしい

・さようなら

・行かないで

・寂しいよ

・悲しいよ

・辛い

・助けてほしい

・分からない

・こわい

・一緒にいてほしい

胸に手を当てたり、手を握ったりするとより安心感や癒やしが増しますよ🍀

※目の前にマスコットを置いてみたりするのもオススメです！

４．恥をかくこと、失敗することで自分が壊れてしまうと思っている方

課題は、

こわいまま動く！(笑)

とにかく経験値を上げること

方法は、

ずっと憧れていることや後回しにしてきたことにとにかくチャレンジする

ずっと憧れてることが分からないという方は

「ズルいと感じるあの子」や「文句を言ってやりたくなるアイツ」※口が悪くてすみませんｗ

の真似をするのがオススメですよ♪

※↑いい感情を抱いていない相手を真似ると【憧れ】や【理想】があぶり出されやすいからです😉

まだまだ私も分からないことが多いので

経験を積んでいくなかでこの分類や内容は変わっていくかもしれませんが...

今のところはこんな感じです

ご質問やご感想などはLINEで受け付けています

お気軽にメッセージ送ってくださいね！

▶質問する/感想を伝える

5月31日までこんなこともしてます！

⬇

幸せ迷子さんの声を聞かせてください！

こんなときに幸せ迷子だと感じます！とか

こんな幸せ探ししました！とか

シェアして頂けたら嬉しいです✨

勇気を出してメッセージをくださった方には

メッセージをお返し致します📩

▶メッセージを送る

それでは、今日はここまでです

最後までお読み頂きありがとうございました🩷

Akane

セルフケアアドバイザー

幼い頃から感情の波に振り回されやすく

自分はどこか変なんじゃないか？と悩んできました

しかし、病院に行っても「病気」は見つからず

ただ自分に嫌悪し、憂うつな毎日を過ごしていました。

それでも続く毎日に少しの希望を持って

心理学、カウンセリング、コーチングを学び

「感情」への理解を深め「自分との対話」を変えたことで

感情の浮き沈みに振り回されることがなくなっていきました

うまくいかないことだらけだった人間関係も

心地いい状態が築けるようになり

毎日がどんどん過ごしやすくなっています

少しでも自分と似た人たちの力になれればとの想いで

「感情のこと」「心のこと」を発信しています

幸せ迷子さん4タイプ＊