楽しい一日を過ごしたはずなのに

なぜだか家に帰ると落ちこんじゃう…

そんなときってありませんか？

今日はこんな方にオススメのお話です🌷

・まわりの反応が気になる人

・夜になるとネガティブ思考が強くなる人

・寝る前に一日を回想する人

・相手の気持ちが気になって眠れなくなる人

・落ちこむ自分に更にダメ出しをする人

そんな方が　居心地のいい自分　を

見つけるためにできることをお伝えしていきます🍀

家でひと息ついた頃に

今日あったことを思い出して

いろいろ不安になる…

楽しい時間を過ごしたにもかかわらず

そういえば…

私は楽しかったけど

あの子はどうだったかな？

笑ってたのは私だけで

相手は笑ってなかったかも？

とか

よくない言い方しちゃったな…

もっとああすればよかったな

こうすればよかったな…

なんて、ひとり反省会…

していませんか？

過ぎたことだし

相手の気持ちは聞かなきゃ分からないのにね

自分が出来なかったこと

ダメだったことに注目してモヤモヤ…🌪️

そんな時間を過ごしがちな方へ

今日からは2つのことを意識して変えてみてください

１つは、考え方(前提)

へこむ、落ち込むって心地よくない感覚なので

どうしても嫌な考え方・とらえ方をしてしまいがち…

ですが、悪いものではなくて

心地いい毎日を過ごしていく為に

とても大切なことを教えてくれる感覚なんです

「ダメな自分」に気付かされる…

ではなくて

自分の理想や伸びしろに気付くきっかけです✨

それが　「へこむ」とき「落ち込む」ときの

大切な考え方

で、その理想を叶えるために大切なのが

2. 自分への言葉がけ

オススメはこの3つ

・失敗したと感じている行動は何だった？

・どうしていたら良かったと思う？　

・そうしていたらどうなっていたと思う？

この問いかけを頭の中で済ましたりせずに

ぜひ紙に書き出してみてください

これで「理想」のイメージが出てくると

意識はそこに向いてくるので

次からはどうしようか？って考えるようになって

落ち込んだり、自分にダメ出しする時間が

グンッと減りますよ

ただし、

これだけは知っておいてください！！

人はいきなり

完璧に変われません！

頭で分かっていても

３歩進んで２歩下がっていたりします

※４歩下がってることもあるよね…？笑

でもね時間はかかっても、

少しずつ変わっていけます！

続けていくことで

バージョンアップした考え方や行動が

だんだん馴染んできます🌷✨

なので

自分はどうせダメだー　と、あきらめたり

私って最低　って切り捨てないでくださいね

自分が自分にやさしい言葉

あたたかい言葉をかけて

応援してあげてください

そんな自分になれると居心地がよくて

へこんでも、落ち込んでも

ゆっくり眠れます🌜💤

※睡眠大事！笑

そして、自分以外の誰かにとっても

「居心地のいい人」になっていたりします

落ち込む夜はそんな優しい未来を頭に浮かべて

自分との対話をお楽しみください🩷

Akane

セルフケアアドバイザー

1日に1万回～3万回無意識にしている

自己対話を見直すことで気持ちが安定したり

周りの人たちとの関係がうまくいったり

日々が過ごしやすくなった経験から

【自分でできる心のケア】を発信しています

落ちこむ夜の過ごし方