今日は

・変わりたいのに変われない

・ネガティブ思考で行動できない

・自信がない

・周りの人が羨ましい

・そんな自分がイヤ

という方に向けたお話です🌷

1年の始まりは

どこか前向きな気持ちになれたり

希望を持てたりして

今年こそは！　と

理想や目標をかかげたりするけれど

2月がくる頃には

すでに落ち込みはじめていたりしませんか？

自分にはやっぱり無理だ…

と、あきらめかけていたりしませんか？

まだ、11ヶ月ありますよ！

人生で考えたら

何年も、何十年もあるかもしれないですよ！！

もったいないですよね

でも…だからといって

はい、分かりました！頑張ります！

と急にやる気が取り戻せるわけでもない…

正論だけじゃ動けない

心が付いてこないと！！

でも、心が付いてくる状態って

一体何なんでしょうかね？

心が付いてくる状態って

私の感覚ではワクワクしている状態のことです

ワクワクしているときって

なんか行動できてませんか？

楽しいから！

楽しみだから！

行動せずにはいられない！！

大好きなデザートが家にあったら…

早く家に帰りたくなりますよね

…私だけでしょうか？(笑)

外でデザート、食べて来ないですよね

楽しみな予定が入っている日は

早起きできちゃうし

他の予定を入れることもしないですよね

うん、うん！と共感できた方は

　わくわくする気持ち　さえ育てれば

なりたい自分になるために行動できるし、変われます🎶

わくわくする気持ちを育てる方法は

自分を褒めること　です

いや、ムリムリムリムリムリムリムリムリムリ

ムリムリムリムリムリムリムリムリムリムリムリ…

それ出来てたら悩んでないって！

という方の為に、

今日から使えるちょっとしたワークをご紹介します🌟

まず、ペンと紙を用意してください✐

※所要時間は20分くらいかな

深呼吸したらスタートです

①こうなれたらいいな、素敵だなと思う人、

　憧れる人の名前を書き出してください

②その人たちの【どんな所】が素敵だと思うのかを相手を褒めるかたちで書いてみる

例：　「笑顔が素敵ですね」

　　　「料理が上手だね」

　　　「お洒落ですね」

　　　「いつも部屋が綺麗ですね」

　　　「素敵な旦那さんですね」

　　　「個性的で魅力たっぷりですね」などなど

③2で書いたことの最初に自分の名前を入れる

　(さん付けやちゃん付けしたりする)

例：　「akaneさんは笑顔が素敵ですね」

　　　「akaneは料理が上手だね」

　　　「akaneちゃんはお洒落ですね」

④3で書いたことを寝る前やお風呂などで呟く

　(1日1フレーズでもいいから何度か呟く)

この4つのステップです

④だけ毎日の習慣に取り入れるのがポイントです！

はじめのうちは

なんかしっくりこない　とか

恥ずかしさ　を感じるかと思います

いや、そもそも私　料理してないし！

なんてセルフつっこみも入るかもしれません…

でも、そんな声は

はいは〜い👋ってよけてみてください

しっくりこない感覚や恥ずかしさも

あぁ、今はこう感じてるんだな〜

と、言ったらバイバイ👋です

④を続けてください

それが難しい…という方は④で呟いた後に

「ありがとう😊」とか「嬉しい😆」って

満面の笑みを浮かべたり、バンザイ🙌してみてください

そのうちに気持ちに変化が見えてきたり

行動も変わってきたりしますよ🌷✨

ぜひ、試してみてくださいね〜

Akane

セルフケアアドバイザー

1日に1万回～3万回無意識にしている

自己対話を見直すことで気持ちが安定したり

周りの人たちとの関係がうまくいったり

日々が過ごしやすくなった経験から

【自分でできる心のケア】を発信しています

今日からできる！自分のやる気を引き出すワーク