こんにちは！ほーむ鍼灸整骨院です！
オリンピック日本男子の４×１００ｍリレー見事銀メダルを獲得しましたね！
日本＆アジア新記録も更新してとても感動して鳥肌立ちまくりでした！！
今日は陸上選手など走る競技に多い「腸脛靭帯炎（ランナー膝）」のお話をします！
まず腸脛靭帯炎とは何か...
腸脛靭帯炎は走っている時や走り終えた後、患部を指で押したときに膝の外側に痛みが出てきます。
原因は主にオーバーユース（使いすぎ）です！
大腿骨の外側にある骨と膝の曲げ伸ばすたびに膝の靭帯とこすれて痛みが生じます！
治療としては、膝を使う運動を中止して安静を保ちます。
軽度の場合ではこれで症状は落ち着きますが、そのまま放置したりしていると
慢性化していきます！
処置としてはアイシングをして下さい。
しすぎもよくないので２０分以上のアイシングはやめておきましょう！！
予防としては運動前、運動後のストレッチや筋肉トレーニングで太ももや股関節周りの筋肉を伸ばしたりしてあげるといいですよ！
私たちは手技や電気治療、超音波など症状に合わせた治療をしていきます。
なにかありましたらご相談ください！！
台東区 千束 整骨院 ほーむ鍼灸整骨院