こんにちは
ヨーガ教室№９９９の先生
萱場洋子です。
数ある中からお立ち寄りいただき、ありがとうございます。
今日は私の好きなヨーガのポーズをご紹介したいと思います。
ヨーガのポーズは何種類あるのでしょう？
説には色々ありますが、
ヨーガの教本「ゲーランダ・サンヒター」によると、
８４００万種類と書かれています。
ポーズの名前はこの世に存在する生物や自然のものなどの名前がついています。
猫、犬、鳩、魚、ラクダ
山、三日月、木、
赤ちゃん、子ども、戦士
その他、弓、三角、橋など
ポーズの名前をイメージして行うとやりやすいと思います。
さて、私の好きなポーズは色々ありますが
その中の一つ
うつむきの犬のポーズ
犬が伸びをしているように見えるポーズで、
背中、膝の裏、肩を気持ちよく伸ばします。
１ マットの上に四つん這いになります。
手首と肩の付け根が一直線上になるように
手のひら大きく開きます。
膝は腰の下です
２ 吐きながらおしりを天に向けて上げていきます。
踵が床につく方はつけますが、つかなくても大丈夫です。
背中、膝裏気持ちよく伸ばします。
肩は下して、３～５呼吸
３ 吐く息で、ゆっくり膝を床に下して踵におしりをのせて
両手そのままの位置で子どものポーズで一休み。
もしよろしかったらお試しくださいね。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。