お久しぶり
残暑にやられているyakoです



いやー毎日暑さで溶けてますが、こんなに暑いのに本当に夏休み終わりなの?って感じです
浜松でも40度越えの時は参りました



コロナ自粛中の夏休み、人混みを避け今年は
地元で遊んだり、夏なのに編み物をひたすらしたりしておりました




朝早くにお國神社に参拝し、境内の川で涼んだり



神職の方々が朝早くから参道を掃き掃除していて本当清々しかった




奥山伴僧坊も参拝しました


ここは初めて参拝したけど敷地が本当広くて
お寺も立派なんです
ここも私達以外は1組いたかなって感じで静かでいいところ



ここは本堂前の龍さんのお堂
光の傘をかけてもらいました



海にも行ってきました



ほんの2時間くらいサーファーがちらほら
私、2回ほど波にまかれ姿が一瞬消えたそうな
いやー危なかった!
太ももくらいの深さなのに(笑)







川で水遊び



水遊びってやっぱ最高❗








こんなエコバッグを大小合わせて9個編んだかな
自分用と娘や孫達にあげました
新聞紙なんかを縛るビニール紐で編んだだけど、軽いし丈夫なの水遊びにも重宝しました





プリン作りにもはまり、ベストな蒸し加減とカラメルの苦みを吟味したりして
プリンは孫達好評です
何たってシンプル卵、砂糖、牛乳これだけで美味しい




後は掛け布団をガーゼケットに変えあまり好きではないタオルケットから卒業して快適にしたり




コロナ禍だって楽しみは増やせるね
予防出切ることはやって情報は入れすぎずですね



来年は浴衣もまた着たいね




台風も近いてますがみなさんもお気をつけて

毎日毎日、雨続きでキノコが生えて来そうなyakoです
雨による災害が少しでも軽減することを祈ります





私のいる浜松は昨日からシャーシャー蝉が元気よく鳴き始めたよ、もうすぐ梅雨明けかしら





前回の疲労を感じたらさっさと寝ることって書いたけど、寝たいのに寝れない場合はどーすんのよって人向けに書いてみるね
それ知ってるよってことかもだけど(汗)





まずは女性の場合は生理前はホルモンのバランスなのか夜寝つきが悪くなることがあるかも
何を隠そう私がそう
生理前は体温も高くなるし、神経も高ぶるのか
寝る時間になっても目が爛々としてます
私はその場合は諦めて気にしません
そういうタイミングなんだーと夜更かししてます




自律神経が乱れて寝つき悪いこともあるそうです
私ヨガを習ってるけど、ヨガの先生によると深い呼吸をゆっくり繰り返したり、背骨を反らしたり丸めたり背骨を緩めるネコ&カウという動きが良いそうです




悩みや心配事で寝れない人は
一旦その悩みや心配事は横に置いといて、少しでも心を緩めましょ
好きな物を飲んだり食べたり、面白い動画を見てプププと笑えるくらい
自然の中を散歩したりね、私も動物や赤ちゃんの動画を見続けてたことがあります(笑)
悩み心配事を横に置いとくって凄く悪いことと思ってませんか?私がそうでした(;゚∇゚)
悪いことじゃありませんよー
心を緩めしょ



しかし、悩みや心配事ってその事にどっぷり浸かってないとダメと思っちゃうんだなーこれが
本当謎💦💦💦



でね、ヒーリングなんかのセラピーを受けてもいいと思う
初めて受けるときはおっかなびっくりだけどね
私も初めて受ける時はツボとか売り付けられたらどーしーよーとか考えたし(笑)




ヒーリングを受けるのがハードルが高かったら寝る前に自分の胸やお腹に手を当てて
手のひらの温もりを感じながら
今日も1日お疲れさま、ありがとう偉かったねと自分を沢山労ってあげたり
大丈夫、大丈夫、大丈夫と自分をなだめてあげるだけでもヒーリングになると思うよ
私もレイキを流しながらよーくやってます





眠れないあなた、試してみてね








こんにちは、ヒーリング、アクセスバーズ実践中のyakoです🙆





今疲労を感じている方多いのかしら
そんなあなたヒーリング、癒しの前にやることがあります




四の五の言わず寝る!



👆につきます




寝ることは悪いことみたいに思ってないですか?
私は前までそう思ってましたよ~笑
寝るの大好きなくせにね~
みんなが働いている時間に寝るなんて悪いこと
だなとか、家事もほったらかしで寝るなんて主婦としてどーなんだろうとか
いらない遠慮と罪悪感






疲労を感じているということは
身体のサインです
身体が睡眠を欲してるということなんです





あなたは何にもしてなくても身体は心臓を動かしたり食べ物を消化したり呼吸をしたり、脳を使って考えたり体温を調節したり、あげればキリがないくらもっと沢山のことをしているのです



だからね何もしてなくても疲れるの
寝てたって心臓が止まることも呼吸も止まることもないよね
オギャアと生まれてから止まることなく休日もなく(あったら困る)働き続けてる身体を労ってあげようね




寝つきが悪いならぶつぶついってないで
寝る環境を整えよう
好きな肌触りで締め付けないパジャマ、シーツに枕
寝る前にゆっくり湯船につかる
好きな香りを嗅いだりとやれることは沢山あるの




アクセスバーズは睡眠の質を上げてくれますが…余談です





順番は 
身体の疲労を取り除く→ヒーリング、癒し
と対処するのが私は有効ではないかと考えます


寝るって大事なことだよ~