３世代トラウマ
父母も虐待児である
父→ 父親を戦争でなくす。犯罪被害者の心理と同じ
母親が情緒的に不安定、しなくてもいい我慢をしてきた
マルトリートメント、不適切な療育環境
感情を表現できない、安心していられない（トラウマ、PTSD）
末っ子であり、兄や姉のイライラも背負わされた。
自分をコントロールすることに一生懸命
母 → 祖父の妹が知的障害児、祖父は病児兄弟（妹のために我慢しなきゃ）
祖父も自閉症傾向あり
子どもらしくいられない（PTSD）
祖母と不仲で攻撃を受ける（DV）
子どもへは面前DVとなり、子供は虐待児となる
母、自閉症傾向あり、誰も理解してくれない、つらい
ヒステリックになるのは自分は馬鹿にされている、侮辱されている、
人は信用できないという
トラウマ起因の信念から
変なことばかり言う人、ちょっとしたことで切れる人→周りは疲れる、面倒臭い人→疎外、孤独
父も母も自分が辛かった。父は仕事に、母は宗教に没頭することで救いを求めた
私
自閉傾向で緘黙であった。
話しても変なことばかり言う、すぐに機嫌を損ねたり引きこもる→ 周りは疲れる、面倒くさい人→疎外、孤独
これまでの対策→仮面をつけて、普通の人と言われるように演技をする
↓
緊張するー自分の状態が許せない（自己否定の連続）
怒ってはいけない（怒りを否定）
不安→怒りになる、自分の力ではコントロールできない環境
↓
価値がない、無力、絶望、鬱
自己否定をやめる＝自己受容＝緊張が解ける
当然だよ、大丈夫だよ、おっけーだよ
周りの理解がないと安心して怒れないから否定して感情を閉じ込めてきた
怒りの解消とは、誰かにぶつけるのではなく一人でプンプン怒ればいいだけ
安心できる環境で、プンプン怒る、
感情は感じると、自然と消滅していく、処理されて終わる、怒りや不安はなくなる
安心して存分に味わい切る
夫、
病気によるトラウマ、躁鬱（バイポーラ）家系
トラウマ持ち同士はカップルになりやすい、共依存関係にもなりやすい
解決
１
アンカーポイントを探す（錨をおろすところ）
緊張していない、リラックスしている状態はどんな時？
緊張し始めたらその場所へと思いを馳せる（イメージトレーニング）
２
呼吸法
ゆっくり深い呼吸を心がける
ゆっくり呼吸しながら緊張をすることはできない
ゆっくり呼吸していると、脳は今はリラックスしていると情報を受け取る
緊張状態では、胸から上で浅い呼吸をしている
３
イライラしたら
笑うこと、笑うと怒りの感情は４５％消える
ユーチューブなどでお笑い系動画を見る、LAUGHING YOGA など
４
オススメのトラウマ関連の本
子供のトラウマがよくわかる本
白川美也子
発達障害については、回復はしないので、どう折り合いをつけるのかを探していくしかない
まとめ
トラウマ解消→自分を認めること
怒り、不安、悲しみなどを感じることを認める
すごく頑張ってきたね、ねぎらう（SELF COMPASSION）
頑張り抜いてきたから、トラウマを持ち続けてきた。
お疲れ様、タフでなくて、頑張らなくていいよ
緊張してもいい、当たり前だ、→素直になれる、自己受容
自分の状態を許せないからつらい