毎日キラキラ輝くためには？
いつまでも綺麗に、若々しくいるためには？
あなたは何が必要だと思いますか？(o^^o)
イギリスで学んだ私の人生を変える食事。
３ヶ月で自分への愛情に包まれる
ホリスティック・レシピ
ホリスティック・マイスター中島萌未です
最近ブログやFacebookからいただく質問で
多いのがこういう質問。
「まず、何に気をつければ良いですか？」
・
・
うーん。。
勿論食事で気にしたいポイントは
色々ありますが、
それは十人十色なので一言で回答できません。
だから、本科生たちとは
１:１の面談の時間を
大切にしているんですけどね♡
そして、
ここで私から１つ質問させて下さい。
「あなたは睡眠時間って
毎日どれくらい取っていますか？」
勿論睡眠時間が少なくても、
良いものを食べていたら
健康も美肌もある程度リカバリーできますが、
基本身体は無理をしている状態です。
お仕事やプライベートでも
日々やることは沢山あると思いますが、
さすがに遅くても
１時までには寝るのが理想。。
だってだって！！
お肌のゴールデンタイムは
２２〜２時なんですもん！
そして睡眠をしっかり（約６時間）
とっているだけで
・痩せやすい身体
・肌のターンオーバーの活性化
・気持ちの安定
などを手に入れられますので♡
ぜひ今より少しだけ♡
早寝を心がけてみてくださいね✨
そしてどうしても時間を取れない時は、
睡眠の質の向上に
注力をして欲しいのです！
・枕や足裏に、
ラベンダーのエッセンシャルオイルを垂らす
・お風呂に入ってからすぐ寝る
・ヒーリングミュージックをかけながら寝る
・睡眠前３０分は電子機器を断つ
など♡
気持ちの良い目覚めは気持ちの良い睡眠から♡
今晩も皆さんが
ぐっすりと眠れますように✨
*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・
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