ホリスティック・レシピ本講座では
スーパーフードを学ぶ回もあるんですが、
レッスン後は本科生からこんな声が
沢山届くようになります
イギリスで学んだ私の人生を変える食事。
３ヶ月で自分への愛情に包まれる
ホリスティック・レシピ
ホリスティック・マイスター中島萌未です
その声とは…
「酷い便秘だったのが、
1日3回コンプリートしました
」
」「スーパーフード、
ともみさんの言ってた摂り方に変えたら
肌の調子が変わって来てビックリです」
」というもの(o^^o)
私はサプリメントを否定はしませんが、
摂ることは推奨しないので
便秘を改善したい！
ノーファンデになりたい！
という本科生には、先ずスーパーフードを
摂り始めることを進めています
だって、
その即効性が凄いんだもん♡
オススメは色々とありますが…
繊維を積極的に摂りたいならチアシード
オメガ３を摂って美肌強化したいなら
フラックスシード(亜麻仁)
タンパク質(プロテイン)を補給したいなら
ヘンプシード(麻の実)
が、王道ですかね(o^^o)
どれもここ数年で馴染みのものになりましたが
…皆さん
食べ方を間違えていませんか！？
大丈夫ですかね？
チアシードやヘンプシード
オメガ３が豊富に入っているものは、
加熱してしまうとオメガ３の栄養素は
摂れなくなってしまいます！！
食物繊維やビタミンA.E,D,Kなどは
熱に強いので大丈夫ですが、
オメガ３をはじめとして
ビタミンC、カロチン、葉酸などは
熱に弱いので要注意を
あとチアシードをよくそのまま
ヨーグルトやグラノラにかけるという話を
聞きますが、
チアシードは水戻ししてプルプルの状態に
最高の栄養価になるので
そのまま食べたら勿体無いですよ〜！
スーパーフードと言っても
マカ
ゴジベリー
スピルリナ
タイガーナッツ
ピタヤ
アサイー
などと言った海外の食品だけでなく、
日本古来からある
本物の味噌や醤油(発酵食品)
雑穀
ウコン(サフラン)
梅干し
納豆
なども、世界的には有名なスーパーフード
ですからね
ぜひ、日々の食卓で
本物のスーパーフードを
正しい食べ方で取り入れてみて下さいね♡
人生、健康じゃなくちゃ
色々と楽しめませんから
*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・*⑅୨୧・
♡追加日程募集中！新1day講座♡
こうしてあなたの夢は発掘できる！
「自分の毎日に恋する夢の作り方」
３つのステップ
〜特別1day講座〜
【開催日】
11月2日(水) 満員御礼！
11月3日(木/祝) 満員御礼！
11月6日(日) 残２名様！←NEW
▼
