今日は13時過ぎから雨
になっちぃましたカラっと晴れて欲しいですね。
おもっきりお洗濯しました
しかもシーツと掛け布団。本当は毎日替えるとluckyな運気が来ると言われてますが流石に毎日は無理なので2日に一回は替えるようにしてます
綺麗なリネンで深い睡眠を取りたいですね
で今日は睡眠について
睡眠の役割って解りますか？
○脳と身体の休息
昼間の活動により疲労し、壊れた皮膚や筋肉の回復、組織を修復する働き
そしてその日摂取した栄養を筋肉や肝臓に蓄えて明日にそなえる働き。
○記憶の整理
昼間の記憶を整理して不要な部分を消去し必要な部分を海馬に記憶として定着させる働き
です。
睡眠不足だとこの働きも不十分になります。そうすると朝の目覚めた時に体調や肌の調子が悪くトラブルがおこります。
又スポーツ選手が激しいトレーニングをし続けても睡眠不足であれば筋肉がつくどころか、破壊されたまま修復されない筋肉は衰えてしまいます
美容面でもダメージを受けた皮膚組織の修復が出来なかったり栄養素が上手く活用されないと良い肌状態を維持する事は不可能です。
翌日の活動をスムーズにするためにも睡眠は欠くことの出来ない重要な役割を持ってますね
成人では6．5～8時間の睡眠が推奨されますが、自分の生活スタイルにあわせ、可能な限り体調が良い状態になる睡眠を維持して下さいね
ベットに入って10分程度に眠れる
夜中に目覚める事なくぐっすり
朝すっきりと目覚めること
以上が上質な睡眠らしいです
まだまだ成長ホルモンについてなど書きたいですが、長くなりそうなのでこの辺で今日は終わりたいと思います
では皆様も上質な睡眠で毎日お過ごし下さい
読んで頂きありがとうございます
お問い合わせ
holistic.coco@gmil.com
生コラーゲンのネット購入もやってます
興味のある方はご連絡下さい。
若返りドリンクも好評です
随時お手入れボディ
フェイシャルの体験もやっております10時～21時受付
お休み
不定休
