การทานอาหารเสริมและวิตามินอาจเป็นประโยชน์ได้เมื่อใช้อย่างเหมาะสมเพื่อเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการในอาหารของคุณ หรือเพื่อจัดการกับข้อกังวลด้านสุขภาพโดยเฉพาะ อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องนำยาเหล่านี้อย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงหรือการโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้น คำแนะนำบางประการสำหรับการบริโภคอาหารเสริมและวิตามินอย่างปลอดภัย:
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ:
ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมหรือวิตามินสูตรใหม่ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ เช่น แพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียน พวกเขาสามารถประเมินความต้องการทางโภชนาการเฉพาะของคุณและให้คำแนะนำส่วนบุคคล
เลือกแบรนด์ที่มีชื่อเสียง:
ซื้ออาหารเสริมจากแบรนด์และแหล่งที่มาที่มีชื่อเสียง มองหาการทดสอบหรือการรับรองจากบุคคลที่สามซึ่งสามารถตรวจสอบคุณภาพและความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์ได้
อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง:
อ่านฉลากอาหารเสริมและวิตามินอย่างละเอียด วิตามินบำรุงร่างกาย ใส่ใจกับส่วนผสม ปริมาณที่แนะนำ และสารก่อภูมิแพ้หรือสารเติมแต่งที่อาจเกิดขึ้น
ปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ:
รับประทานอาหารเสริมและวิตามินตามปริมาณที่แนะนำบนฉลากหรือตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านสุขภาพ การรับประทานมากกว่าปริมาณที่แนะนำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้
พิจารณาอาหารของคุณ:
ประเมินอาหารของคุณเพื่อระบุภาวะขาดสารอาหาร ตามหลักการแล้ว พยายามตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล และใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเสริม ไม่ใช่ทดแทนอาหารของคุณ
ทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินที่ละลายในไขมันและละลายน้ำได้:
วิตามินจัดอยู่ในประเภทที่ละลายได้ในไขมัน (A, D, E และ K) หรือที่ละลายในน้ำ (วิตามิน B-complex และวิตามินซี) วิตามินที่ละลายในไขมันจะถูกเก็บไว้ในร่างกาย ดังนั้นการบริโภคที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้เมื่อเวลาผ่านไป