２２年の５月中旬から はじめたダイエット
しばらく体重も体脂肪も安定してるので
健康管理としての記録になっていたが
油断して大きくなってしまい
１月 特定保健指導を受ける事になり
週末は ダイエット散歩をしていた
先日 3ヶ月経過時の面談を終えた
４月中旬
体重 70.1kg (-10.1kg) 体脂肪 18.6% (-12.4%)
前月比
体重 71.6kg → 70.1kg (-1.5kg)
体脂肪 19.5% → 18.6% (-0.9%)
60kg台が見えてきた
若い時と違って 減らすと
頬コケちゃって 年寄りみたいになる
体重は減らしたいけど
萎れた感じには したくない
□参考
水分量 59.5 % [標準 50～60 %]
筋肉量 40.7 % [標準 36～42 %]
骨量 2.9 kg [標準 2.0～3.0 kg]
基礎代謝量 1507 kcal [標準 1300～1600 kcal]
