ダイエットのために週3回ほど3kmのランニングを始めて、一年間で9.5kgの減量ができました。
以前は札幌市で専門の腰痛治療に通ってた時期もあって体重の増加は体のいろんな部分に負担がかかるようです。
いろいろ調べて、晩ご飯前のランニングがいいみたいだったので、基本的に晩ご飯前に走ってました。
あと、モチベーションを上げるためにマラソン大会にも参加しました。
マラソン大会の参加が決まっていれば嫌でも練習すると思ったもので。
食事制限はそれほどしてませんが、夕食のご飯を茶碗半分に減らしたくらいで、あとは3食とたまにおやつも食べてました。
コースは家の周辺を走ってました。
やはり近場で出来る方が継続しやすいと思います。
距離も短い距離から、毎日ではなく週に2回とか3回とかから始めていくと良いと思います。
大事なのは継続することです。 今ではハーフマラソンにも出るくらい走ることが好きになって、ランニングが趣味になりました。
健康にもとても良いと思います。