みなさんこんにちわ！
ほぐりらのりさこです。
本日は気象病対策最終回です！
自律神経を整えるためには、日々の生活でのちょっとした時間の使い方がコツです！
⒊ゆっくりと湯船に浸かり、心身ともにリフレッシュしましょう！
やっぱりめんどくさくても、お風呂に浸かることはとてもよいことです。
38~40度のぬるめのお湯に浸かり、体を温めると、心も体もリラックス状態になります。リラックス状態になると、副交感神経が優勢になるため、さらに心身の力が抜けます。
代謝を良くするためにあつーいお風呂！という方もいらっしゃるかもしれませんが、知らずに体にストレスを与え、交感神経を優勢にし、逆に寝付けなくなったりもするので注意が必要です。
自律神経を整えるためには、ぬるめのお風呂が最適です(*´▽｀*)
⒋しっかりと睡眠をとる！
なんといっても、体調管理には睡眠が1番！
眠ることは副交感神経を優勢にしますし、交感神経を休ませることが出来るため、自律神経を整えやすくなります！
ちなみに、体も心もしっかり休めるためには、7時間以上の睡眠が必要と言われています。
なかなか難しいと思いますが、短くてもしっかり休めてる！と思っても、知らずに自律神経が乱れてしまうこともあるので、睡眠状態・時間を定期的に見直すことは大切です（*＾-＾*）
何週かにわたり、気象病、自律神経についてお話させていただきました。
日々のちょっとしたことで、心身ともにしっかり休ませてあげることができます。
いつも頑張ってる自分を、甘やかしてあげてください(*^ω^*)
さて、ついに明後日には二号店がオープンします！わたしは一号店から二号店へ勤務が変わりますので、みなさまのお越しを二号店でお待ちしております･*･:≡( ε:)
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
【60分2980円】ほぐし＆リラックス町田店
公式ページ⇒http://hogushi-riraku.com/machida/
ネット予約⇒https://1cs.jp/hogurira/r
電話予約⇒050-5272-3804
営業時間 9:00～23:30(最終受付22:30)
〒194-0022
町田市森野1-39-15三ノ輪ビル森野7F
小田急線町田駅【北口】より徒歩30秒
★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★