一時期良くなったと思ったら、
また最近になって、鼻がムズムズで、クシャミ8連発を記録した
トレーナー整体師の竹本です(^^ゞ
さて、東京でも桜が満開を迎えましたが、
（当院の近所の桜も8分から、遅い木ではまだ3分くらいなので、
まだ楽しめそうすね(^_-)-☆）
みなさん、花粉は大丈夫ですか？^_^;
この時期には特に、「クシャミによるぎっくり腰」が急増しますので、
みなさんもぜひ、気をつけてくださいね^_^;
当院にも多いのですが、
「猫背の人」は・・・
「よりぎっくり腰になりやすい！」んですねぇ・・・(>_<)
どういうことかと言うと・・・
腰の筋肉は肩・腕の方まで繋がっています。
（下の「広背筋」の図を見てください。背中側から見たところです）
腰痛の人は、
・股関節周りの筋肉が硬いので、股関節の動きが悪くなり
・結果的に腰にも負担が掛かってきて
この「広背筋」も硬くなってしまいます！
そうすると、この「広背筋」は、
腕を内側にひねる作用があるので・・・
腕が内側に入ってきて・・・
結果的に、肩が前側に出てしまいます。
そうなると、肩甲骨も前に引っ張られて、
「猫背」になってしまうんですね！
そんな「猫背」（つまり、重心が前に来ている姿勢）だと、
頭が前に出てきてしまいます。
さらに、腕も前に出てきてしまいます。
頭は体重の10％程度の重さがあると言われているので、
ボーリングのボール1個分くらいの重さがあるんです！！
そして、腕も片腕で体重の5％。両腕で頭と同じく体重の10％程度になります。
常に、ボーリングのボールを2つ分（頭と両腕の分）
抱えて生活しているのと同じことなので、
考えただけでも、
ずっと腰に負担が掛かっているのが分かりますよね^_^;
そんな状態で、「くしゃみ」という衝撃が加わると・・・
「ぎっくり腰」をやってしまうわけです。
そのため、「くしゃみ」をする時には、
必ず、何かに手を付いて衝撃を少なくするなどの
対策はもちろんですが、
「猫背」を改善してあげないと、
結局は「くしゃみ」でなくても、
たとえ小さなものでも、何らかの衝撃が加わっただけで
「ギクッ！！」っとやってしまうことになるので、
ぎっくり腰を予防するためにも、
「猫背の改善」というのはとても重要になってきます。
そこで、猫背改善のための方法のひとつとして、
普段しっかりと使えていない、
腰から背中にかけての「広背筋」のトレーニングというのが
とても効果的です！！
ちょうどいくつか紹介されている記事がありました！
それを見ていただくととても分かりやすいと思いますので、
参考にしてみて下さい。
【どうぶつ★ゆる筋トレ】1分でできる美背中トレーニング
当院でも、これ以外にも様々な「広背筋」のトレーニング
を取り入れていますので、また、次回以降にもご紹介出来ればと
思っていますが、
まずは、しっかりとこれらの運動をしていただいた上で、
「日ごろの習慣」というのもとても大事になってきますので、
少しでも、猫背にならないように気をつけてみてください！
（ちなみに、しっかりと「広背筋」が使えるようになってくると、
そんなに、がんばって胸を張ろう！なんて思わなくても、
自然と猫背にならないようになってきますので(^_-)-☆）
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