グルメな男のメタボ対策奮闘日記

ヨガと筋トレを一通り全部やりました。今日は45分ぐらいです

ヨガをやりはじめてまだ３日ですけど、体の調子がとても良いです

ヨガ超効果的

って普段どんだけ運動不足だったんだという話ですよね

あと筋トレですけど、腕立てと腹筋はやっぱキツいです

腕立てとかで力を入れるときは息を止めないようにしないと、血圧が上昇して
余計に苦しくなるらしいですね

でもキツくてやっぱ息を止めてふんばっちゃうんだよねー

ということで、若干筋肉痛ながら毎日続けることが大事だなと思いましたー

2日目

全然使った筋肉を使ったせいか、初日の晩は脚の筋肉がプルプルしてたり

今日は若干筋肉痛です。

今日も40分、ヨガと筋トレです。
ヨガで、腹式呼吸というのがあるのですが、精神を安定させる効果があっていいですね。

元々ヨガは心をうまくコントロールして、ベストなコンディションへと導くために生み出されたものだそうで、
ヨガの後の爽快感、解放感はとてもイイです

集中力を高めたり，ストレス解消にピッタリです

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ヨーガとは「軛（くびき）をつける」という意味のサンスクリット語（古代インド語）です。
軛とは、荷台を引く牛馬の頸の後ろにかける横木のこと。
「ヨーガ」には、その軛を装着する、つまり牛馬と荷台を結合する、
結びつけるという意味があり、そこから転じて精神統一、
心を一点に集中させるという意味があります。
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筋トレもやってますが、腕立て，腹筋はキツいですね

あとマット欲しい

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シリコンカバーは買ったよ

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Wii Fit始めてみました

Wii Fit始めました

目標は１ヶ月で4kg、BMIを2ぐらい低くできればと思います。

急激なダイエットはリバウンドしやすいそうで、
二週間に1.4kgぐらいの減量が目安なんだそうです。

ということで、初日の今日は40分ぐらいやりました。
ヨガと筋トレ　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ヨガは片足立ちで立木のポーズとかむずかしいです。
手の先もつま先にとどかないぐらい体が硬くて全然足が曲がらないー

というわけで効果のほどはどうか分からないけど、
毎日コツコツ続けばいいなと思います

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買っちゃいました