こんばんは！

あなたの輝きを引き出すセラピスト

井上櫻子です。

一昨日のジムでの筋肉痛が

治らない中、午前中は筋トレして

きました！

やはりトレーナーがいないと

ムリだと実感！！

声をかけてくれるから頑張れます。

だからコーチングも同じ。

１人じゃ、やはりムリなのです。^ ^

ジムの目的は

美容と健康と体力をつけること。

やはり運動の汗は気持ちが良いし

体調も良くなります。

常に良い状態の自分でいるには、

睡眠、栄養、運動が必要不可欠。

全てを意識し習慣にしたいですね^ ^

今日、運動後は身体が牡蠣を恋しがる

ので身体の声に従い、ランチは大好きな牡蠣をチョイス♡

ランチにオーガニック牡蠣が5個

入ってました^ ^

ミネラル、亜鉛ゲット！

夜は気になっていた

スーパーフードのキヌアと

チアシードと塩麹ブタのサラダ。

キヌアは通常の精白米と比べ

少ない炭水化物（糖質）、

豊富なタンパク質、良質な脂質、食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄！！とまさにスーパーフード！

こちらでもしっかり栄養ゲット！

後は早く寝る！

これで完璧です♡

今日もお読みいただき、ありがとうございます。

愛をこめて。

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