葉酸には妊婦にとって多くの効果が期待できますが、妊娠が発覚してからご自身の体や赤ちゃんのために、葉酸を摂るようになった妊婦さんも多いのではないでしょうか。それと同時に、一体いつまで葉酸を摂取するべきなのか、といった疑問もよく耳にします。胎児の成長のために葉酸を摂取されている、という場合は、妊娠期間中に絞って摂取するというのも構いません。でも、葉酸には不可欠な栄養素の一つで、人体のバランスを整えるといった働きをしています。ですから葉酸の摂取を続けることで健康の手助けとなってくれますから、ぜひ出産後も葉酸の摂取を続けましょう。
妊娠における葉酸の効果が認められてから、病院や産婦人科でも妊婦への摂取が勧められているんですよね。葉酸サプリのサンプルを、産婦人科が配布する場合もあるそうですから、その効果のほどが伺えますね。ですが、妊娠中に葉酸を摂取しなかった方も少なく無いそうです。万が一、サプリによる葉酸の摂取を怠ったと感じている方も、ビタミンＢ群に属する栄養素である葉酸は、ほうれん草などの青菜類や、肉類にも入っている栄養素なのです。ですから、普通の食事を摂っていたならば、多少は葉酸を摂れていたと思います。
妊活中の女性から妊娠初期の女性まで、妊娠に関わる女性が最も意識している栄養素が「葉酸」ですよね。葉酸は赤ちゃんが元気に育つために重要な働きをする栄養素なのですが、もし葉酸が不足したら、胎児の成長にどのようなリスクが生じるのでしょうか。葉酸の働きとは、細胞分裂を促すものです。これが赤ちゃんに不足してしまうと、先天性の障害を発症する要因になると報告されています。それだけでなく、葉酸の摂取はダウン症になるリスクを低減してくれるため、摂取をお勧めします。
「妊娠と言えば葉酸」というように、この二つは切り離せない関係の二つです。それはつまり、葉酸の果たす役割が、妊娠初期に最も重要になるからです。言うまでもありませんが、妊娠中だけでなく、妊活中の女性にも同じことが言えますよね。妊娠が発覚した後で、慌てて葉酸を摂取しても間に合いませんから、妊娠に適した体で赤ちゃんを授かれるように、妊活中から葉酸を摂るように注意してください。
スムーズに妊娠できる体を作る食べ物といえば、豆腐や納豆などの大豆製品や魚などが挙げられます。鶏卵・ごま・レバーに、珍しいところでブロッコリーなども妊娠に有効な数々の栄養素が含まれるため、毎日の食事でとっていきたいものです。ただ、総合的に言えば、多くの食材から栄養をとるのが健康維持にもつながるのも事実です。逆に、妊娠を妨げるような食品（飲料）は産後までは我慢したほうが良いですね。
妊娠後、赤ちゃんのために葉酸を摂取している方へのアドバイスなのですが、葉酸を自然な食べ物を通して摂取しようと葉酸を多く含んでいるほうれん草などの葉物野菜あるいは貝類、レバーなどの食材を、普段の食生活に取り入れるようになったという女性も大勢居ます。ですが、葉酸というものは熱に弱いため熱を加えてしまいますと葉酸が溶け出てしまっていることもあります。総合的な摂取量としては十分に摂取できていないかもしれませんから、注意してください。
近年、妊婦の摂取における有効性に注目が集まっている葉酸は、胎児の先天的な障害（神経管異常など）を発症するリスクが下がるという事が科学的見地からも認められています。このような研究結果から、妊婦が葉酸を積極的に摂ることを厚生労働省が推奨しており、葉酸サプリや補助食品の充実も、葉酸の効果を裏付けているものだと言えますね。また、こうした食品の中にはトクホ（特定保健用食品）に指定され、私の周りでも、実際に妊婦さんが利用しているというケースがあるようです。
妊活中の方にご一読していただきたいのですが、この時期の女性にも厚生労働省によって、葉酸摂取が推奨されています。葉酸は胎児の正常な細胞分裂に働きかける栄養素で、妊娠初期に適切に葉酸が補給されないと、細胞分裂が正常に行われず、胎児に神経管閉鎖障害などの先天異常があらわれる危険性があります。もちろん、葉酸を摂取したら確実に発症を回避できるのかと言うとそうではありません。ですが、可能な限りそのリスクを低減するために、妊活の段階から妊娠初期の、葉酸が不足しやすい時期には、食事で摂ることの出来る葉酸が不足しないよう、１日４００μｇ（０．４ｍｇ）を目標に、葉酸の摂取を心がけてください。サプリや栄養補助食品による補給も、厚生労働省が推奨しています。
妊娠を希望する方にとっては、どのような栄養を摂取し避けた方が良いのか知ることは大切ですよね。食事内容はもちろん、何気なく口にしているお茶の成分も気になりますね。一般的に、妊活に効果があると言われるお茶はタンポポ茶やルイボスティーが良いそうです。これらはカフェインが含有されていませんので、いつ赤ちゃんを授かっても不思議ではない女性にも、赤ちゃんにとっても優しいお茶で、妊活中に飲むのにぴったりだと言えますね。特にルイボスティーは鉄分を豊富に含んでいるため、貧血の予防になるという事ですので、妊活が終わった後も、飲み続けたいお茶だと言えます。
妊娠初期の女性に欠かせない葉酸は、細胞の分裂を促進し、新しい血を造り出すのに有効な栄養素です。さらには妊娠にも効果的な役割を果たし、とくに着床困難を解消するため、それだけで妊娠確率が上がるため、産前・産後の両方に役立つとして注目されています。造血作用で血液が増えることで、血行が良くなるだけでなく生殖機能を含む代謝が活発になり、不妊治療に役立つのです。
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