ダイエットに効率的な運動といえば、やはり有酸素運動ですよね。
とにかく痩せるためには、カロリー消費が大切なので、使ったカロリーが多いジョギングやエアロビやジョギングなどの運動がいいと思います。
又、身体をシェイプアップしてメリハリのある体の線を作るためには、筋肉トレーニングもおすすめです。
酵素ドリンクダイエットにトライしています。
そこそこ値の張るものなのでどうせ飲むならもっとも効果的な飲み方をしたいですよね。
空腹の時間帯に飲むのと、満腹時に飲むのを比較してみたら、どちらの方が効果的なのでしょう。
調べ回ったのですが、どちらかわかりませんでした。
そこで、とりあえずは、空腹時に飲んでみて、置き換えダイエットにしてみました。
酵素は腸内環境を良くしてくれるのです。
酵素を摂取して腸内環境を改善すると、体調不良がもとで出てくるニキビや肌トラブルの治療になります。
その上、酵素で腸内がキレイになると便秘解消や口臭の予防に最適だともいわれていて、酵素は健康のために必須です。
年をとるにつれて低下していく基礎代謝を少しでも活性化したくて酵素サプリに目をつけましたが、あまりにも種類が多いので、どれを買えばよいのか悩んでいました。
色々探していると、作り方にもこだわった酵素サプリと出会い、安心して使えそうなので、試してみることにしました。
年齢に伴いだんだんと体がゆるんできました。
痩せるためには運動と食事の管理が最適だとは思いつついっこうに時間が確保できずに実行に持っていけませんでしたがつい最近、久しぶりに体重計で計ってみてものすごくビックリしてしまいました。
第一に無理なく運動をするために、日々徒歩にすることから始めてみました。
http://www.laasby.net/
この方法で少しでも痩せると嬉しいです。
炭水化物の摂取を少なくする手段で減量を試みたことがあります。
よく噛むことで、満足度をあげようとしましたが、きつかったです。
生粋の日本人ですから、時には、ガツンと白いごはんを欲しいと思います。
ですから、最近は、炭水化物の摂取は夜だけは控えますが、朝ごはんと昼ごはんは普通に食べることにしています。
この間、私はダイエットを決意した時、自宅で可能なダイエット法として腕立て伏せや腹筋、スクワットなどの運動を行い、筋肉を増やすことでからだの基礎代謝が上がりやすくした後に、少し早歩きでの散歩を少なくとも３０分は行いました。
私の場合、これを毎日、毎日実行することで、わずか二ヶ月で５キロの減量を達成しましたが、続けるのは、中々大変困難でした。
本格的な複式呼吸を覚えれば、基礎代謝アップを達成できるといいます。
おろした生姜入りのお湯を飲んだり、ストレッチをして体をほぐしたり、お風呂で上半身だけゆっくりとつかったり、代謝を上げるのもかなり大がかりだなと考え始めていたので、とりあえず呼吸法を完璧にして、いつでも簡単に代謝をあげられるようになりたいと頑張っています。
年を取るにつれて、運動を行う機会も減り、そのままにしていると、基礎代謝はぐんぐん下がっていく気がします。
それゆえか、せっかくダイエットをしても、中々思ったように体重が減りません。
やはり、体質改善を先にやらないとやらないとダメですね。
そのためには、まず、体を温かくするために、生姜湯から、取り掛かりたいと思います。
寒いときにはとっておきの飲み物ですし、これがあれば代謝アップ間違いなしでしょう。
基礎代謝量をあげるためには有酸素運動が効果的といわれています。
簡単に取り組めて効果もあげやすいのはウォーキングなのです。
もちろん、ただだらだらと歩くだけではなかなか基礎代謝を上げることはできないでしょう。
正しいやり方としては、下腹部に力をこめつつ、顎をしっかり引いて前を向くなど、筋肉を意識して歩くと、効果を出すことができます。