こんにちは！A-MOSです
前回人生で初めてのブログ投稿をしてみて、今回が2本目となります。先ほど数日ぶりにAmebaを開き、ブログの機能を通じて、たった一つのアクセスがあることを知らされました。正直言うと、たった一つだったとしても見てくれる人がいるという事実には感動を覚えました。これをさらに伸ばしていけたらと考えていますが、さっそく何を書こうかとネタ切れを感じている今日この頃です。
少し考えた末、私が日ごろから取り組んでいる筋トレについて少し書いてみようかと思いました。少しだけテーマを狭めて、「筋トレのメリット・デメリット」について、最近筋トレ歴が5年を超えた私が真剣に綴ろうという試みです。念のためここではっきりとさせておきますが、あくまで素人の一意見ですので、参考程度までにご覧ください。
まず、メリットからざっくりと述べていきたいと思います。私はわかりやすいメリットが3つほどあると考えています。
- 心身の成長
- 健康的な習慣の確立
- 目標達成のサイクルを必ず回せること
一つ目の「心身の成長」については、ご想像のとおり身体的にも精神的にも成長できるという点です。適切な睡眠や食事、トレーニングを続けていると、身体的性質によっての差はあれど、最終的には誰もが筋肥大した逞しい肉体を築き上げることができます。また、精神的に非常に良い「自信」を手にすることができます。逞しい身体は周りの男よりも自分自身を際立たせ、視覚的に強く見せることにつながります。
一方で、ご存じのとおり筋トレは歴とした運動であるため、継続することによる必然的に運動習慣の確立、そして健康の実現につながります。大人になるにつれて忙しくなり運動をすることをやめて、生活習慣病に苦しむ人も少なくない昨今、ただ筋トレをするだけでその心配をゼロとは言わずとも抑えることができる健康的習慣の確立に筋トレは非常に良い選択肢であることは間違いありません。
最後に私の最も強調したい「目標達成のサイクルを必ず回せる」という考えを説明したいと思います。つまりどういうことかというと、筋トレは「正しくできていれば必ず結果が追い付いてくるものだ」という主張です。世の中は報われないことだらけです。いくら努力してもレギュラーを奪取できなかった部活動、好きな子に振られてしまった、第一志望の大学や企業に落ちてしまった経験など自分の力ではどうすることもできない外部の力により理不尽（または能力不足）に振り回された経験は生きていれば誰にでもあると思います。
しかし、筋肉は私たちを裏切ることはありません。上記の繰り返しとなりますが、適切な睡眠、食事とともに正しく筋トレを継続するだけで身体をみるみると成長していきます（この正しい方法についてはYouTubeでフィットネス関連の動画を見るか筋トレに精通している人物に当たることをお勧めします）。目標は何でも構いませんが、例えば「ベンチプレス～kg」などがわかりやすいでしょうか。それに向けて努力を継続してみてください。チームスポーツとは違い、筋トレは完全に自分との戦いです。自分を律して努力を続けることにより必ず個人の目標を達成することができます。
ここまでメリットを長々と語ってきましたが、世の中にメリットしかないものはないということで、デメリットも語っていきたいと思います。強いて言えば、デメリットは続けることが意外にも困難で人によっては苦行になりうるということです。ホットペッパービューティーの2022年の記事によると、12か月後（1年後）まで継続できた人の割合はわずか4％未満とのことです。
これに関しては、私の友人たちが筋トレを始めたと思ったらいつの間にかすぐやめていたという経験があるため、信ぴょう性があります。以前、そのうちの一人に辞めた理由を聞いたことがあります。そして、彼が語っていたのが「結果がまるで出てこなく意味がないと感じた」という感想でした。この見解は的を得ていて、結果が出るまでが大変で継続することが困難なのです。また、毎週時間がとられるだけでなく、けがをする可能性も孕んでいます。
しかし、このデメリットを乗り越えた先に結果が待っているのは確かです。難しいことに挑戦することは気が滅入ることですが、こう考えてはいかがでしょうか。「1年続けただけで上位4％の人間になれる」と。デメリットとなる筋トレの苦しい部分を乗り越えることによって、理想の身体、そして自信を手にすることができます。自分に向けての時間をかけた投資と考えて続けてみることはいかがでしょうか。もちろん安全第一に。時間をかけてみてください。必ず結果は出ます。
ブログいかがでしたでしょうか。次回もこのような感じでゆったりと語っていけたらと思います。また、ぜひ気軽に見に来てください！
A-MOS