新しいシューズのおかげで
痛みから解消され、GARMINの指示に
従い本日は苦手な練習
閾値(しきいち いきち)
まず10分間キロ6分
その後6分間キロ4分40秒
2分間キロ6分
3本
繰り返し
ラストキロ6分10分間で落とす
故障前(コロナ禍前)はキロ4分30秒くらいならフルマラソンペースだったのでそこまで苦しくなかったが、長いこと、スピードを出して走てないので
苦しいかなって言うより怖さがありました
まず最初のキロ6分10分間
このは、いつものペースなのでOK
さて、いよいよ4分40秒台
音楽をハイペースの曲をチョイス
なるべく粘る！
うん、よっしゃー
1本気持ちよく走れた！
2分の落としが短く感じるが
ガンバって2本目
よしよし
汗は吹きでるが問題無し
3本目こなせました
6分間のキツイ時間だから耐えれたのと思います
少しずつこのペースでも長く走れるように
戻して行きたいなー
長い長いトンネルから少しだけ出口が見えた気がします
来年くらいは、また大会に出たい！
無理せず、頑張るぞーっと