数日前から体重の減少が凄くて
1日に2〜3ｋｇ減るなんてのが当たり前に
たとえば
57ｋｇ → 54.8ｋｇ
連日35℃超えの日が続いて脱水状態でした
乾きすぎてカサッって音が出そう
その状態でロードバイクに乗ったことで
水分不足に加えて、
筋肉が分解したのだろうと思います😱
とにかく普段の生活でダルさや
俊敏さが無くなるし
パワー不足も感じるようになってしまいました😭
ロードバイクキツすぎ
登り坂なんてもってのほか
ひとまず、なにか食べないと
体重減少に歯止めを掛けて、
パワー不足を解決します
ひとまず1日の食事を見直してみます
毎日こんなスケジュール
5:30 朝食
12:00 昼食
19:30 夕食
ざっくり3食
ですが、
途中で空腹になる日がほとんど
空腹のタイミングを無くすため、
間食を挟んでみます
5:30 朝食
8:30 間食🍌
12:00 昼食
15:00 間食🍌
17:00 間食🍌
19:30 夕食
胃に良さそうな🍌を
消化ペース2〜3時間スパンで
間食してみようかと
体重増えるかな〜