やっと切り替えの時が来た、きなこまるです。
ブログに話せないくらいパンパンマンになっていました。
最近体か軽く感じたので、体重計に。
『え？』
体重を計っていなかったので見た瞬間にビックリ
パンパンマンになる前より減っていた(笑)
筋トレは週2回程度に変更して、筋トレ後にランニングマシンで40分位有酸素を取り入れてる。
その成果が出てるいるようだ
ジムにテレビを設置したので、iPadからデザリングしてAbemaや、YouTubeを見ながら有酸素。
夢中になるので時間があっという間
食事は朝はおにぎり、昼夜は炭水化物を控えています。
分かりやすく説明すると、高タンパク低糖質。
昔から炭水化物を摂りすぎるとすぐに太る体質。
筋肉が付きづらく太りやすい。
遺伝もあるようだが、女性ホルモンが多いのかな？
毛が少ないのもそれのせいかな。
そんな体でも5年くらい筋トレしてたら、髭が濃くはなってきた。
良く言われるのはしっかり追い込みをかけているか？
食事はしっかり摂れているか？
睡眠は十分にとれてるか？
等よく言われるが、睡眠以外は出来ると思う。
ゴールドジムに通っているときも、トレーナーには十分足りていると言われていた。
それを考えると付きづらいにたどり着いたかな？と
人それぞれの体質もあるし、地道にやってればいつかは付いてくれると思う。
週2、3回に減らしたから余計時間がかかると思うし。
地道にがんばります❗
では、また～