私は身長163cm、体重は56kgです。標準体重よりも痩せています。こんな私でも体重が67kgくらいまで増えていたことがあります。
体重が増えていた頃は、毎日のように外食をしていました、食事も肉中心の食生活だった記憶があります。そこで一念発起して、食事を変えてダイエットを始めた記憶があります。
まず、三食をきちんと時間を時間を決めて摂取し、自炊中心の食生活に変えた記憶があります。そして野菜中心の献立を作って、計画的に食事を摂るようにしました。それから、外食を止めて弁当を自分で作って持ち歩くようになりました。それから携帯する飲み物も、自分で麦茶を沸かして持ち歩くようになり、市販の缶コーヒーやジュースを一切止めました。
すると、体重が少しずつ落ちていきました。10kg近いダイエットに成功したのです。
やはり、食事を変えることが一番無理なく痩せる方法です。もちろん運動をやるとか、早寝早起きを実践する、などの方法もあります。黒酢ダイエットサプリメント
食は体を作るので、痩せたければ野菜中心の自炊を薦めます。