中醫專家指出，此時養生應該注意保暖、早睡早起，等太陽升起才開始運動。飲食方面可以多吃牛羊肉，以調養脾胃，同時可吃些紅色食物如蘋果、大棗、山楂、洋蔥、胡蘿卜、花生以潤燥養肺。
食療篇
養生遵循“藥補不如食補”
霜降時段，是脾髒功能旺盛時期，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病複發的高峰期。
消化內科醫生提醒說，這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。“尤其是老人，如果胡亂進補，不但起不到調養身體的作用，可能還會引起不必要的麻煩。而對於小孩，則應順節氣轉向收斂、降氣、潤燥。”
花生要連著紅衣一起吃
花生具有溫胃散寒的作用，在治療胃病方面曆代醫書多有記載。《本草綱目》說：“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢。”《藥性考》說：“食用花生養胃醒脾，滑腸潤燥。”所以說在霜降時節食用花生是明智的選擇。每天可適量吃生花生，對養胃有一定好處。花生要連著紅衣一起吃。女性經期、孕期、產後和哺乳期更應該常吃，而且花生紅衣還有生發、烏發的效果。
霜降需要多吃紅色食物，但是也不是所有的人吃都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。白廣歐說，做過膽囊切除手 術的或膽病患者，也不宜多吃花生。