今日は陸上競技場の練習会。
…苦手なトラックがんばってます
会場で今日のメニュー発表がされます。
1000m1本。
そのあと15分間で300m（走れるだけ）を2セット。
（ワタクシの組は5本。速いヒトは本数多し。）
1000mは控え目でなく攻めていけ、とのお達し。
大きな動きで走って、そのあとの300mにつなげなさいとのこと。
最初の1000mゆっくり走るかーとの甘い考えはアテがはずれる
1000m→4:37
・・・速すぎる。
前回1000mは5分前後で走ったのに、1本目で出し切りすぎた。
1000mでシボーしたので、1セット目の15分は一番遅い5分/kmの組へ。
300mを5本、キロ5ペースがジョグに感じる（涙）
生き返りました。
2セット目の15分は300m81秒の組へ（後ろから2番目の組）。
300m5本のタイムは、
1:25.8 - 1:21.8 - 1:20.7 - 1:21:6 - 1:07.6
5本目はフリーといわれて調子にのって飛びだすものの
最後のストレート100mでおおいに後悔。
ガス欠ーー
またもやシボーです。
そのあとフォーム撮影のため400mを走ることに。
ぜんぶ出し切って抜けがら。
ヨロヨロと走りました
フォームどころじゃない
終わったあとはシャワーへ。
今日は着替えもタオルも忘れなかったとほくそ笑む（CheckListのアプリも入れたし）。
ところが、家に帰って気がついた。
…ランジャケットと汗だくのアームカバーが無い。
更衣室のロッカーに忘れてきた！！
着替えの忘れ物はしなかったけど、競技場に忘れてきた…
写真は走ったあとの肉盛りスペシャルランチ。