えりなのリフレッシュトーク
今日のトークはちょっと健康と美容についてお話ししたいと思います
今日はですね
まああったかいなーってね関東はそんな陽気なんですけども
やっぱり冷えてきているので
体調がね
乾燥して行ったりとか
寒暖差ということで
体調崩してしまう方は多くなる時期かなと思いますのでこのテーマにしました
やっぱり健康と美容は
多くの方がねあの本当に当たり前に
健康と美容を損なわないで幸せに暮らせたらいいんですけれどもやっぱりこういったね
バランスが崩れる時期っていうのは今まで順調にきていても
ちょっとお悩みが出てくるね時期になります
そうするとまずやはりね
あの体の中ということであの健康な体があれば自然とね
美しく美容にも効果があるので
私はね健康と美容という分野はセットにしてその大切さをお伝えしています
じゃあ具体的にね今の時期
何を気をつけたらいいかというと
やはりね冷え対策、温活ですね
自分の体の体温をいかに保持していくかが
すごいね大切なポイントになります
なので家の運動習慣がねある方は筋肉がついてる方はね
結構自分の体のエネルギーを貯めておくことができるのでいいんですけれども
私自身も実は運動が苦手でね
本当にちょっと筋肉量がちょっと少なかったりとかするのでは
最近は意識にして5分ぐらいですかね
ちゃんと筋トレという形で時間を設けていますので
継続は力なりなのでまず筋肉をつける生活習慣と
また体をね温める習慣
あったかい
お茶を飲むとか
ちょっとあったかめの服を着るとか
あと食事ですね食事を冷やすものを食べない
つまり何かと言うとなるべくこう冬野菜と言うか土の下にある食べ物食べたりとか
あとは冷やすような食材をとらないという
そういったことの相乗効果で健康と美容を
この時期行っていただけたらと思います
それでは今日のトークは終わりにして
また明日のトークでお会いできるのを楽しみにしています