おはようございます🌂
昨日は精神科通院日でした
先月のパニック発作を話して、
普段の生活とか体重とか聞かれました
あっ、
カウンセリング受けることにしました...！
来週に予約が取れたので初カウンセリング
これからの事と色々な不安を話して
楽になろうという感じなのかな
というか、
人(カウンセラーさん)と話せるのかが
不安です
～食事記録～
昨日の朝食
神戸屋
種子島産 安納芋フランス
276kcal
緑茶豆乳
ナッツ
お芋餡なのでトーストしたら
ほっくり甘くで美味しくなりました！
パンもサックリして好み
昼食
HOKUO
とろ～り4種のチーズフォンデュ
257kcal
クノール カップスープ
つぶたっぷり コーンクリー厶
66kcal
チーズフォンデュのパンは
トーストすると美味しいそうです！
なので、トースト
表面カリッカリになりました
固めのパンに中のもったりチーズが
とても美味しかったです
おやつ
ばかうけ
夕食
サラダ
青じそヨーグルト納豆
ホットはちみつヨーグルト
今日の朝食
HOKUO
黒にゃんこ
291kcal
甘酒
豆乳紅茶
パン屋さんに沢山黒にゃんこ並んでいて
めっちゃ可愛かった！
軽くトーストしました
パリッとふんわりしたパンになりました
中のダイス チョコが
口溶けの良い生チョコで...！
ほんとに幸せな気持ちになりました
とにかくチョコが美味しかった...
さすがパン屋さん
この前食べたコンビニのフレトー
少食さん、胃が弱い方気をつけないと
胃が重くなるかも...
私は半日食欲なくなりました...(苦笑)
フレトー食べる時は半分にしとく、と
学びました( 'ω')ｸｯ!
やっぱり菓子パンは軽くて
300kcal以下ぐらいじゃないと駄目かな
かなしい...