こんばんは！
連日の雨の部屋干しも嫌になって
昨日はコインランドリーに行ってきました。
乾燥機を使うと、ふっかふか〜
と思ったら今日は雨が やみました……。
せ、折角行ったのにー！！
久し振りに公園遊びができたのでヨシ。
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つわりがおさまって体重が増えてきたのと
夫の最近の体重と尿酸値を聞いて
３日程前から野菜多めの食事を始めました。
❀ 肉と魚は今までの半量
→ 野菜でかさ増し、野菜の副菜を１品プラス
❀ 炭水化物のお椀は2/3量
→ 更に野菜を混ぜ込んでかさ増し
米＋(とうもろこしor根菜or野菜の茎など……)
❀ 牛乳→豆乳
❀ ジュース→ミネラルウォーター＋レモン輪切
→ つわりで麦茶が飲めなくなり、
それ以来 飲み物自体あまり飲めなくなったのですが
レモンウォーターにしたら沢山飲めるようになった！
前回の妊娠では体重の増加を注意されて
市販の置き換えダイエットに手を出したので
今回は体重管理と健康管理を頑張ります！
（前回、あまり食べてないのに何故と聞いて
良かれと思って摂っていたのにNGがでたモノ
市販の野菜ジュース、加糖ヨーグルト）
平常時 46〜47kg
妊娠した頃 48kg
（前回妊娠したのが48kgだったので合わせた）
9w 46.8kg（つわり最盛期）
16w 48.9kg（つわりが治まってきた頃）
18w 50.8kg（50kgを超えたので見直す）
19w 49.8kg ←いまここ
始めて数日の結果……
❀ お通じがあった（常に便秘ゆえ）
❀ 体重が減った
❀ なんとなく身体が楽になった
❀ 汗をかくようになった
これで食費も抑えられたら有り難いけれど
しばらく経ってみないとわからんな……。
もどき料理にも興味があるので
そのうち本屋さんに行ってみます♪
（パッと思い浮かぶのが豆腐ハンバーグとかちくわの蒲焼）
兄さんは今日も元気一杯です。
