雑誌に載りました♪ 思う事

「事業構想」という雑誌に私のデイサービスの施設が載りました＾＾

予防医療の事だったり、新規事業の事だったり最先端の情報が載っています

そこに私が立ち上げから関わらせて頂いたデイサービスが掲載されました。

ＪＲ高架下を利用した介護と保育の融合プログラム。

立ち上げから関わり、今月で開設半年になりました。

利用者さんも徐々に増えてきて、現場をみたり、事務作業をしたりばたばた走り回っています(笑)

介護と保育の融合プログラムなので

お隣の保育園からいつも可愛いお客様が遊びに来てくれて

子供たちと交流し癒される利用者さんを見て私も癒されてます。

また利用者さんは寝たきりにならないように！と意識が高く、

病気にならない体つくり予防の分野で運動指導が出来てなんとも嬉しい日々です。

こう思うと、一歩一歩だけど着実にやりたいことをやれているんだなって実感

なんだろう、今周りにいてくれる人、今の環境が凄く恵まれて感じて、ホント感謝感謝です。

もちろん課題は沢山。

自分のうっかり具合だったり、人間関係だったり、自信の無さから目指しているものが何かが分からなくなったり

でもやっぱり私の中心軸にあるのは

「誰かを癒せる自分になる」事。

癒せる自分になる為にはもちろん自分に余裕が無くてはいけないし

自分メンテナンスは大切。

そう思うと考える事、やる事は沢山あるけれど

目の前のことに全力で取り組んでいきたいと思います！

みゆき

運動は頻度より時間が重要

今日は、
【運動は頻度より時間が重要！？】という話です。


Applied Physiology, Nutrition and Metabolism Online に6月20日掲載された
カナダ、クイーンズ大学（オンタリオ州）のIan Janssen氏らの研究論文の紹介です。


運動の時間と頻度とメタボ関連のリスクについて、
18歳から64歳のカナダの人々2324人を対象に、2007年から2011年に調査しました。

平均年齢は41歳、男性48.4％。

参加者達を、以下３つに分けて、メタボ関連の数値をいろいろ調べました。

1.　週に150分以上の有酸素以上の運動するグループ（時間制限のみ群）
2.　週に5回以上、30分以上の有酸素以上の運動するグループ（頻回群）
3.　週に4回以下、30分以上の有酸素以上の運動するグループ（非頻回群））


*論文中のmoderate-to-vigorous physical activity (MVPA)という言葉を、「有酸素以上の運動」と訳しています。

結論として、
週に、”何回”運動するかは、メタボ等のリスクには関係なく、週に、”合計何分”運動するかが、関係する。
ということでした

この論文では150分を推奨していますが、

これは、今までにもあった
有酸素運動と脳・心臓疾患発症リスクなどの研究とほぼ一致しているそうですよ♪

こう考えると、気合を入れて１、２回運動するというよりは、日々のながら運動で１５０分運動出来たほうが体にも効果があるようですね

今日も良い一日をお過ごしください

新日本プロレス G1 CLIMAX 23＠両国国技館

先日、新日本プロレスの

「G1 CLIMAX 23」

を見に行ってきました

プロレスってあまり興味なかったけど。。。

行ってみて大興奮

もうめちゃかっこよくて

技のかけ方をみていて

「あ、今はここの靭帯を伸ばしているんだ！」とか

「あ、今は頸動脈しめてる」

とかが分かり、

理学療法士をやってて

良かったなと思いました(笑)

お金の雨を降らせる

「レインメーカー」オカダカズチカ選手がとてつもなくかっこ良く

ミーハーな私は大ファンになってしまいました

後は真壁選手の男臭さにもほれぼれ　笑

今度は9月8日の武藤さんの旗揚げ戦を観戦しに行きます！

楽しみ～