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私が家族の食事を真剣に考え出したのは 上の子供が中学生の頃からです
和食を中心とした食事季節の果物水分補給
ストレスで無くなるビタミンB.C カルシウムをしっかり補いましょう！
(画像は3番目の朝食)
当時、疲れて朝起きれない子供達になぜ？と思ったのがきっかけです
勉強を始めると…
運動別の食べ方など例えば瞬発力が欲しいのか持続力が欲しいのかによっても違い
本番の前日、当日、直前と 細かく指示がありまして えー
と驚かされました。
と驚かされました。考えてみれば 食べたもので人間って作られているので当然の事なのですね
本気のお稽古事をされていらっしゃる方ならここも押さえましょうね
コンクール前後の食事はストレスに対応する為に ビタミン、カルシウム、ミネラルを意識した食事内容にします。
もちろん、受験生も同じくです。
簡単に説明しますと…
和食を中心とした食事季節の果物水分補給あら〜 和食？ と思われた方もいらっしゃると思いますが 1番良いのです
ハードな練習は前日には行いませんもの
ストレスで無くなるビタミンB.C カルシウムをしっかり補いましょう！ビタミンB:大豆、きのこ、青背の魚、レバー、たまご
ビタミンC: 果物
カルシウム: 小魚、牛乳(適度に)
バランスのとれた食事をその日だけ食べても意味はありません。
日々の食事は大切ですね
過度なストレスは鬱になりやすい心と身体を作ってしまいます
ストレスに負けない身体をしっかり作りましょう。
ストレスに負けない身体をしっかり作りましょう。やっぱり 食育大切
逆を言えば心も身体も食事で作れられます。
冷蔵庫の管理が出来ないと本番に強い子は生まれないのよね
うふふ
という訳で 「お稽古の選び方⓶」では コアな内容になり食事についてもお伝えしま〜す
