こんにちは
昨日の水戸は花火大会でした
３番目は喜んで家の近くから近所の方と鑑賞
４番目は「ばん ばん」言いながら ちょっと怖そうでした
１、２番目はそれぞれの友人と観に行き１番目はそのままお泊り
ついこの間まで付き添いをしていたのに・・・
大きくなるのはあっという間です
確かに・・・
でも現実にちびっこがいる私には その言葉は慰めに聞こえてしまうのは何故かしら
分かっていても大変なものは大変なんですよね～
さてさて そんな天使ちゃんのいる私も少々夏バテ
(と言うより育児バテ)ぎみです
それでは今日は記事の続き
＜夏バテ対策 その２＞
～対策方法～
水分とミネラル補給
夏バテ対策で最も重要なポイントです
のどが渇く前に適切な量の水分を摂取しましょう
ミネラルが足りないとミネラルバランスが崩れて頭痛、めまい、けいれんを引き起こすこともあります
トマト、すいか
ビタミンＢ１とクエン酸
ビタミンＢ１は糖質のエネルギー代謝に欠かせない栄養素です
水溶性ビタミンのため汗とともに流れ出てしまうので夏場は特に意識して取りましょう
エネルギー代謝を助け疲労回復が期待できます
うなぎ 豚肉 枝豆
ビタミンＣをとる
温暖さ、紫外線によるストレスに対する防御反応としてアドレナリンが分泌されますがこの合成に使われるのがビタミンＣです
暑さに強い身体つくりのために、美容と健康のためにしっかり摂取しましょう
グリーンアスパラ ごーや かぼちゃ
参考になりましたか
ここ数日、リトミックにいらっしゃる生徒さん、ママさんも体調不良でお休みのかたがチラホラいらっしゃいます
しっかり対策をとって元気に夏をのりきってくださいね
～９月開講教室～のご案内
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～ひよこのサロン～
