ここ数年のコロナ禍での食べ過ぎ＆運動不足により、もともと少し高めだったLDLコレステロール値が180超に...
会社の健康診断で「再検査で下がらなければ薬を飲みましょう」と言われました。
運動
・最初は全く走れずウォーキングのみ
・ただ少しずつ体を慣らしていって、週に3～4日ほど1時間のジョギング
食事
・とにかくすべての食事で脂質回避、脂質は一日約40g程度に抑える
・タンパク質を取る、オイコス＋ささみなど鶏肉を積極的に摂取
・野菜もたくさん食べる。味付けはオリーブオイルと塩
のようなことを再検査までの1ヶ月続けたところ、値は180→120に激減。
体重も10kg程度減りました。
お医者さんも、これくらい下がれば良いとのこと。
せっかくなので、運動と食事はこれからも続けようと思います。