冬から春にかけて、ぽかぽか陽気が続いたかと思えば冬に逆戻り。
今日の福島市も久しぶりの積雪にブルブル
寒い日が3日ほど続いた後に暖かい日が4日ほど続く
「三寒四温」
この季節は寒暖差による体調不良が起きやすく、自律神経も乱れがち。
頭痛やめまい
疲れが取れない
肩こり、首こり
寝つきが悪い、睡眠の質が悪い
手足の冷え、むくみ
不安感やイライラ、落ち込み
などの症状がいつもより出やすい時期でもあります。
そんな時は体を温めること、少しの時間でもいいのでリラックスできる時間を持つことが快適に過ごすカギになります。
❀今日からできる養生法❀
✧ウォーキングやストレッチなどゆるやかな運動をする
✧40℃前後のぬるすぎず熱すぎないお風呂に15分〜20分ほどゆっくり浸かる
✧眠る前の3分でもいいので、目を閉じてゆっくり深呼吸をする
そして、私のオススメは【よもぎ蒸し】✨
じんわり汗をかくよもぎ蒸しは、ぽかぽかが持続するだけでなく、副交感神経を優位にしてくれるので、心身ともにリラックスできますよ
毎日家で取り入れやすいのは、よもぎパックを煮出したエキスをお風呂に入れるよもぎ風呂🌿
季節の変わり目を快適に過ごして、春に向けて一緒に体を整えていきましょう🌸