優先席

優先席に普通に座ってる若者ってどうなんだろう

最近妊婦さんと一緒に電車などに乗るけど大体若くて健常者が座ってるよね

身内に優先席を必要とする人がいるから特に腹立たしく思うけど
小さい時から優先席はお年寄りや身体の不自由な人が座るのだと教えられてないのかな
本当に必要としてる人がきつそうにしてるのに健康な人が笑いながら座ってる
気づいてないのかもしれないけど気づかない人なら優先席は空けておくべきだと思う

ほんと終わってるね

六十六日目

今日は休みの為朝から洗濯や用事を済ませ午後からジムに行き
今はドトールでカフェタイム

まぁ昼もドトールに居たけど

今日は簡単なカロリーの計算本を買ったので一日のカロリーも書きたいと思います

朝食

チャーハンオニギリ（230kcal）
バナナ（62kcal）
ソイジョイ（120）

昼食

ドトールのミラノサンドA（454）
コーヒー（15）

夕食
ミラノサンドB（500）
コーヒー（15）

運動後
プロテイン（88）

TOTAL（1484kcal）
です

昼と夜が同じようなものだし夜にカロリーの高いものをとってしまった気がします

運動

ランニング30分×2

ラットプルダウン（広背筋）
40kg×5
45kg×3

背筋10回×3

ベンチプレス
40kg ×5. 50kg×3

ｱｰﾑｶｰﾙ
9kg×30回×3

腹筋
50×3

体重
67.8kg

体脂肪
20.2％
残り5kg

六十二日目

今日はジムに行けました

昨日一時間走ったお陰か体重が減っておりました

体重68.2kg
体脂肪 21.6％

体脂肪は増えたままです

残り１ヶ月で五キロ減できるよう頑張ります

ランニング30分

腕 腹 背筋 胸筋 上半身を中心にやりました

２ヶ月間の成果を見せたいと思います

汚い画像なので見たくない方はこれ以上先にはいかないで下さい

あと画像が分かりにくいかもしれませんが使い方がよくわからないのでご了承ください